摘要： 忙碌的城市生活中大家都有壓力，如再加上不良的飲食及生活習慣，身體質素變差，迴圈機能亦因而漸漸下降，以致身體內的毒素及多餘水分未能正常排出體外。結果，身體和麵部便會出現浮腫，響起警號。假期間排山倒海的美食已在眼前伸出誘惑之手，若定力不足，除壓力引起的面板問題外，飽滯、肥胖問題亦會隨後而至。為免之後哀怨四起，現在就透過針對性的美容產品及中、西湯水飲料，來個身體內外排毒大翻新。
改善面部肌膚迴圈
身體迴圈系統欠佳，肌膚更生及排水排毒速度也會逐漸下降，毒素積聚，會令肌膚變得暗啞無光之餘，更會呈現浮腫現象。要解決以上問題，可選擇具刺激細胞活動及促進迴圈系統的面部美容產品，為面部肌膚進行修護及排毒。
水與排毒的關係據高階營養師黃榮俊及營養師Jessie Wong指出，雖然人體有70%是水分，但我們仍要不斷喝水，來帶動身體機能的自然運作。身體各器官的正常運作是靠血液不斷流動帶給身體各部分營養及氧分。另外，水亦有稀釋體內毒素的功效，再讓其排出體外，所以尿液和汗液都是水分。面部排水按摩法按摩有助舒緩作用，令肌膚回覆柔軟，更有助促進迴圈加快肌膚排水排毒速度。1 以手指於面頰位置輕輕揉按，這可改善包包臉。2 用拇指由下巴起，微微用力向上推至耳下，這有助促進琳巴執行，將毒素和多餘水分排走。3 由眉心起，雙手呈打圈手勢推向發線，再沿發線推至眉心，促進迴圈之餘更可提升肌膚彈性。4 將手握成拳頭，放在耳下的頸位，用頭的重量輕輕往頸部按壓，促進頸部淋巴迴圈。5 用拇指以外的四指從鎖骨上方位置，往中間來回按壓。6 右手由鎖骨向心口按壓，左手亦同時由頸部推至肩膊，有助暢通淋巴，促進排毒。用餐後勿刺激穴道任立新中醫師表示，穴道不僅可以提高代謝功能同樣也是調整食慾的減肥穴道，但在用餐過後的一小時，勿刺激這些穴道。
再學身體排毒按摩法面部可以按摩方法來去水腫，身體也一樣可以。只要在家中為身體輕鬆按摩，也可幫助身體的毒素排出。身體排毒按摩法：1 以打圈手勢在腹部推按，有效將宿便和麵素排出體外減輕肚脹。2 運用指力由胸口向下推至肚臍位置，這動作有助於改善腸胃問題。3 舉起一邊手臂，另一邊合起手指由下而上揉按，這樣有助加速血液迴圈，舒緩水腫。4 坐下，屈曲小腿，雙手握成拳頭，於腿部由下而上推按，此動作有效促進血液迴圈，改善水腫的情況。再加速身體新陳代謝毒素的積聚大多與生活飲食不規律有關，加上休息不足、吸取過量鹽分等，導致身體出現水腫。在家中可使用身體護理產品，在淋巴及水腫位置進行區域性按摩，加速毒素排出體外。
營養師、中醫師齊教！美食常是高脂、高膽固醉和高卡路里居多。不想“禍從口入”，以致新年後肥腫難分、飽滯不適，可參考專業營養師及中醫師提供的飲食建議，自控地挑選食物種類。這樣，在無須禁食，又可嚐盡美食的大前提下，節日前後，形仍能保持健康苗條。多吃蔬果排毒“水果、蔬菜永遠是最便宜又最奏效的保健食品，特別針對排毒問題.可多吃蔬菜如冬菇、鮑魚菇、木耳、紅蘿蔔及瓜類，以增加纖維的吸收，幫助腸臟蠕動及胃部消化食物。而多吃如奇異果、蘋果、西柚這類含豐富維他命C及纖維的水果，能幫助消化脂肪及增加腸臟蠕動，減少毒素的積聚。”“此外，建議減少進食肉類、高脂油膩食物、動物皮類及油炸食物等等，多用清蒸、燜煮、白灼或放湯等方法，避免採用煎炸方式烹調，便可減少油分的吸收。”利水有助排毒“在中醫的世界裡，排毒是人體運作的其中一個步驟。毒可分為溼毒和熱毒，當人體臟腑受溼熱而致病，稱之為溼毒或熱毒。與毒有關的毛病有溼疹、牛皮癬、暗瘡等等，嚴重可引發腎炎和肝炎。”“節假日裡多會進食香口、煎炸等食物，且運動量不足，使溼毒積聚體內，令脾胃變差，更有口氣。要讓毒案排出體外，小便是其中一個主要排毒的途徑所以可進食一些能利水的食物，瓜類是其中一種，因瓜類食物多是有利水的功效，進食瓜類食物後，小便次數便會增加，以達到排毒功效。”山楂、普洱茶消滯有過於飽滯的感覺，通常都是由於消化不良。消化不良大多是因飲食過最，食物太多阻塞於胃臟，腸胃來不及消化，以致損耗胃力，食物渣滓停滯不行，令到腹部脹滿不適，按之更感不舒服。為避免問題的出現，建議飲食要定時，避免過量進食或少吃，而太油膩、辛辣刺激、生冷的食物也應盡最少吃，以免傷及脾胃，也避免飲用刺激胃酸分泌的飲料，如咖啡、果汁等。”“如沒有時間煲消滯山檀飲料及湯水，建議可以飲一杯普洱濃茶消滯，因為普洱茶屬性溫和，有暖胃、消脂去油膩、降血壓、降血脂的作用。”