在一週前，我還不知道“馬甲線”為何意，偶然間在健身會所得到別人誇讚腹部才得知這個新名詞。當然不是稀罕我有所謂“馬甲線”，而是在50歲年的人身上發現它。可之前我個人從沒刻意追求這個東西，只是感覺腰身基本接近少女的體形而變的自信又為著裝犯難。
我現在的三圍是84.64.86.
我的經驗是：練習拉丁舞。我有十年的拉丁舞經歷，目前是拉丁舞教練，我的學生年齡跨度從五歲到六十歲。具體做法是：
1.多聽拉丁舞曲：舞者必須提升音樂修養，同時拉丁音樂非常優美，節奏顯明，可調劑心情、緩解精神壓力。
2.練習拉丁舞中的倫巴，恰恰，體會身體各部分的發力方式，協調技巧。此時應把自己當成嬰兒，摒棄所有的日常行為習慣。
3.不要急於學習花樣套路，因為成人拉丁舞與社交舞的最大區別在於拉丁舞練的是內在功力，而不是虛浮的四肢動作及花樣走向。
4..因為成人與少兒拉丁舞教學有很大的差異性，不要找沒有經驗的教師學習，也不要侷限於追隨一位或二位教師學習。因為成人舞蹈的學習重在找到適合自己的方法，而不是搬一段舞蹈武裝自己。
5..堅持不懈，分段練習。拉丁舞有很強的競技性，可以激發內在的潛力和征服欲，但也有難以突破的瓶頸，此時需要調整和研習。當你不再是被動地完成某個舞步，而感受到自由地用心在跳舞時，你就完成了從最初級的“走舞”到“跳舞”的昇華。此時你和你周圍的人們會驚訝，你的軀幹、身體線條不知何時變美了！
原理很簡單：拉丁舞柔中帶鋼、強勁自由的中段運用，對女性的腹直肌，特別是腹斜肌群有獨到的強健效果，同時令腰腹部脂肪消失，當腹直肌收緊、腹內、外斜肌隆起時，迷人的腰線、馬甲線就自然而然地出來了。