要翹臀就要做提臀運動，這個是其他方法所替代不了，最簡單的提臀運動是什麼樣子的呢？如何做提臀運動呢?下面這些是我在模特學校形體課學習來的，一起來分享。
一、側踢訓練
手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
擡起左腿，向左側踢。上身保持不動。
換腿，右腿向右側踢。重複15次。
二、雙腿後踢
這種最簡單的提臀運動有什麼功效呢?消除脂肪，緊實並提升後臀。
1：手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
將右腿最大限度後踢。
換腿，同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
三、原地下蹲
功效：提升、緊實臀部及大腿肌肉。
1：雙腳併攏，原地站立。
膝蓋彎曲，下蹲，同時擡起雙臂以保持身體平衡。
保持姿勢10秒鐘後還原，重複動作15次。
電臀美女速成記 9式翹臀動作駕到
站直，找一根木棍放在肩上，右腿向前跨一步，左腿膝蓋彎屈跪在地上,2拍上2拍下，右腿在前。做15次放鬆，然後換左腿，每次1組。作用部位，大腿、背部、臀部。
站直，手扶椅背或拿一根棍子，雙腿併攏，2拍擡腿，2拍大腿向後。動作幅度不需太大，10個1組，做1組。作用部位，大腿、臀部、腰。
跪姿、背挺直，收腹、同時左手右腿擡起伸直，保持5秒鐘放下。 做10次然後換方向，做2組。這種運動提臀法的作用部位是背部、腹部、上臂、臀部。
站直，左腿向前彎屈，右腿向後45度方向擡起，雙臂向後伸直。10次一組，雙腿交替進行。作用部位，大腿、臀部、背部。
雙腳分開與肩寬、上身前傾同時手臂向前伸直,擡頭,背不要彎。每次2組。作用部位，臀部、背部、上臂、大腿後側。
站直，雙手放在腦後，左腿伸向斜後45度，右手指向左腿運動方向，右腿伸直，側腰伸開。10次換右腿，做4組。作用部位，腰、背部、上臂。
看了上述內容的介紹，相信大家對於運動提臀法已經有了一定的瞭解。這些運動可是哈爾濱新絲路模特學校的專業老師講的，您想要成為電臀美女嗎？趕快運動起來吧！