核心提示：.飯後吃水果是不對的，應飯前吃水果;。7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;。13.減少食用鹽醃、煙燻、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果
1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌;
2.飯後吃水果是不對的，應飯前吃水果;
3.喝豆漿不應喝得太多;
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖;
6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長;
10.每天吃一個蘋果，有利於肺的功能;
11.吸菸易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵禦心臟病和延緩痴呆發作;
13.減少食用鹽醃、煙燻、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;
14.番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;
15.黑木耳(是最佳補鐵食物，它是“素中之王”;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.蓮藕可當水果，又可作佳餚，是老幼體虛者理想營養佳品。