人人都希望自己的身姿能夠曼妙動人。然而由於飲食的變化及運動的減少，很多女性的身材都被破壞了。在如何減肥瘦身的問題上，很多人都選擇了飲食減肥，那麼人們怎樣才能讓自己瘦下來呢？下面秀身堂官網就教你正確選擇減肥三餐。
人們每天所攝入的食物主要有五大類，分別為：穀類、蔬菜和水果、魚肉蛋、豆奶類及植物油脂類。為健康又營養的膳食，要合理分配這幾類食物的攝取量。按照每日攝取量從多到少的順序，依次為穀類、蔬菜和水果、魚肉蛋、豆奶類、油脂。
穀類主要為人類提供碳水化合物、蛋白質等供能物質，是膳食的基礎，每天應吃300～500克。多種穀類摻著吃比單吃一種好，特別是以玉米或高粱為主要食物時，應當更重視搭配一些其他的穀類或豆類食物。
蔬菜水果中富含維生素和膳食纖維等，每天應當大量攝取。但蔬菜和水果終究是兩類食物，各有優勢，不能完全相互替代。尤其是兒童，不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜每天應吃400～500克，水果每天應吃100～200克。
魚肉蛋主要提供動物性蛋白質和重要的礦物質和維生素，在吃的時候要分別對待。魚、蝦和其他水產品含脂肪很低，可以多吃一些，每天50克。畜、禽肉中尤其是豬肉脂肪含量較高，不應多吃，每天50～100克為宜。蛋類含膽固醇相當高，最好每天不超過一個，應為25～50克;奶類主要包含鮮牛奶和奶粉，每天應吃100克，按蛋白質和鈣的含量來摺合約相當於鮮奶200克或奶粉28克。有些人飲奶後有不同程度的腸胃不適，可以試用酸奶或其他奶製品。豆類每天50克，具體摺合為大豆40克或豆腐乾80克等。
人們要注意，油脂類在每日膳食中佔的比重最小，應為25克。
人們只有將以上食物在自己的飲食中合理的進行安排，才能更有效的減肥瘦身。而很多人就害怕這樣算計來算計去，如果您嫌麻煩，以下還有更好的減肥方法，它能有效的利用了人類睡眠時間，在24小時全天候減肥，短期內輕輕鬆鬆重塑完美體型，它萃取於綠藻的植物活性酶——溶脂纖維酶，能加速脂肪與碳水化合物的燃燒分解，促進新陳代謝，活性氨基酸能有效刺激生長因子活性與合成，消耗人體多餘熱量，24小時快速塑造輕盈體態。