每天上下班，我們吸食著汽車排放的尾氣、工廠排放的汙氣；吃飯的時候，我們可能不小心吃進了“地溝油”、“豬毛餛飩”，如果不能及時將這些廢物排出體外，讓它們寄宿在我們的體內，則會讓我們失去曾經擁有的青春，對女性尤其如此。
■那麼，首先讓我們瞭解一下——何為“三濁”？
◆濁氣；
就是我們放出的屁，濁氣若處於身體中未及時排出，上竄下走，對身體就會有很大的危害。濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶，心裡憋得慌，走到腦袋處就會覺得頭暈眼花，竄到胃部就會胃脹胃痛，噁心嘔吐。
◆濁物；
就是我們常說的宿便，宿便堆積體內會導致身體抵抗能力迅速衰退，病痛也會越來越多，面板和五臟六腑都會受到侵害，可以說宿便是女人衰老的重要殺手，所以一定要注意按時排便，保持體內排毒系統的暢通。
◆濁水。
就是我們體內的溼濁，老愛吐痰的人，就是因為體內濁水太多。濁水對人體的危害很大，它若竄到腿上，就是水腫；若跑到面板表面，就成了溼疹；若上到頭部就導致暈眩症。因而並不是所有人都適合天天8杯水，體內溼氣重的人一定要少喝水，因為喝進取根本代謝不出去，只能存在體內加重溼濁，人越來越難受。
■如何排除體內的“三濁”呢？
◆保持愉快的心情，少生氣；
心中有結、肝氣鬱結是女性朋友易患疾病的主要原因，其實，這都與平時日積月累所生之氣有關。現代社會中，女性既要在社會上有一席之地、保證經濟獨立，又要照顧家庭，還要面對生活中各種瑣事，壓力南面較大，生活不如意之事也常見，久而久之，難免會生氣，此時，如果不懂得排洩不良情緒，身體內部的氣血和經歷都會受到巨大的損耗。因此，建議您平時可以嘗試到戶外走走、養養花草，儘量讓自己保持愉快的心情。
◆推腹法。
在晚上臨睡前，先把十個手指的指甲剪平，然後平躺著，放鬆，用手指肚從心窩這裡開始往下推，一直推到腹部。如果是比較胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪裡比較痛和酸脹，或者是哪裡有硬塊，這些地方就是三濁聚集的地方，需要用心去推開。如果有時間和條件的，可以早晚各推一次。