怎樣避免運動造成的面板傷害?

在工作忙碌、學習充實或做家務過後，發現自己的體力素質在沒有一段時間的運動中下降些許，發現自己的身材慢慢變胖了一點。於是，一場運動就開始了。但是，在運動過程中，會發生一些令人不堪忍受的傷害：面板變得粗糙了、膚色變黑了、面板有擦傷了…採取一些有效的措施，讓我們避免這些面板傷害吧。

工具/原料

運動注意事項

方法/步驟

運動之前，要卸掉妝容。因為在運動時，臉上殘留的化妝品成分變髒後，會造成毛孔阻塞。所以，運動前，把臉洗乾淨，以素顏的狀態參加運動。

運動時，陽光、汗水、風吹和塵垢會給頭髮帶來傷害，所以運動後，應該洗淨頭髮。

在戶外運動時，應注意天氣的變化，選擇適宜運動的不被打擾的場所，且陽光不暴晒、乾淨舒適。

運動後，應立即脫掉髒、溼的衣服，因為經過汗水浸溼的衣服黏在面板，對肩、後背、胸產生摩擦，暗瘡將會冒出來，而且容易長粉刺。

運動後最好洗澡。選擇清爽的沐浴乳，全面沖洗、淨身。運動時，皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴可以洗去面板積存的汙垢，讓毛孔暢通，面板更加光滑。

運動半小時內，應注意休息。最好不要塗抹化妝品或其他東西。