很多人都希望可以快速的瘦身成功，而酷秀官網介紹最多的就是一月減十斤、一週瘦5斤之類的經驗或者方法，其實減得快不一定比減得慢好。那麼如何才能達到這個瘦身目標呢？下面就要介紹給大家幾個簡單的方法，幫助大家輕輕鬆鬆就能達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
1．適量吃肉類
居家瘦的顧客朋友們每餐幾乎都有肉，肉有大量的蛋白質，還是補血的佳品，如果不吃肉蛋白質得不到補充，反而不利於減肥，如果人體缺乏蛋白代謝就會下降，男性代謝比女性高的原因就是肌肉發達，蛋白較高。
2．適當的運動
運動可以刺激腸胃蠕動並增加腹壁肌肉及排便肌肉的收縮力量，其實運動是好事，如果你想瘦、想改善便祕，一定要記得跟我一樣多運動。
3．走得快一點
居家瘦的顧客朋友們一般的要求就是快速行走。這樣的運動對她們來說並不難，但且能達到很好的效果。對於減肥來說，最好的運動就是運動量不大，但時間比較長一點的運動。如快走，游泳等輕適的運動。
4．規律的生活飲食
三餐儘量定時定量，不要太常暴飲暴食，能夠避免消夜就不要吃消夜，還有不要太常熬夜以免造成腸胃的負擔，甚至於破壞腸胃規律的運作，避免脂肪不足，我自己也有觀察到！ (相信如果減肥過的你們都有)
5．多吃纖維類食物
纖維可以控制你的食慾，可以排出大便，可以調整餐道的菌群，有利於益生菌的生長，還可以促進維生素B族的生存，所以在減肥過程中適量吃纖維豐富的食物，對減肥來說實在是好。纖維豐富的一般是蔬菜水果紅薯之類。
6．多喝蔬果汁
這是Re媽的祕密武器，其實我們也知道要多喝蔬果汁，但是蔬果汁的內容物有什麼呢?要怎樣調配比例才會好喝呢?
所以這篇要不藏私來大公開啦！ 先你們要準備以下食材：西洋芹、番茄、奇異果、蘋果、大黃瓜以及胡蘿蔔。
上面的份量是因為我們全家人都要喝！所以準備了這麼多，如果你們家人數夠的話，也可以將它們全部洗乾淨分批打果汁，但切記！蔬果汁儘量當天就要喝完喔！
7．注意不要攝取高油的食物
一克油的能量是9大卡，十克就有90大卡，這相當於200克蔬菜和水果和能量，所以居家瘦的專家也會發現天天在外面吃大餐的人減起來會比較困難，原因就在於油太多，注意的是無論是什麼油，哪怕是橄欖油也是不減肥的，油就是油，油就是能量，沒有減肥的油，除了腹瀉的油。 但能量只是一個方面，減肥還是關係到很多複雜的學科，所以居家瘦的朋友是在專家的全程指導下去進行瘦身的。減肥完成後我們會培訓簡單的能量計算方法。
8．輔助食品
你們也可以喝優酪乳或是能幫助排便的食物，不過記得避免過度依賴喔！輔助食品永遠都只扮演輔助的功能，千萬不要讓這些東西影響你自己正常的系統功能。
9．餐前吃水果
儘量別把水果放到餐後來吃，這樣往往可能會吃得更多。不要擔心什麼胃病餐前不能吃水果的問題。如果實在吃了胃痛，那你就可以放到餐後，但對一般人來說是不存在有這些問題的。當然一些特殊的水果，如柿子儘量別空腹吃。餐前吃可以降低你的食慾。