現如今高血壓已經是非常常見的病的，高血壓對健康的危害也非常的大，血壓升高，併發心腦的病發，特別是中老年人的發病素更高，高血壓主病人應安排好自己的休息與睡眠，要注意做到如下幾點：
一、控制食鹽量：鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關。鈉鹽的攝入量多，引發高血壓的機率就大，高鈉飲食習慣是高血壓病發病的危險因素。在鈉攝入量高的人群中，患高血壓病者很普遍。高血壓病治的基礎治法。即便是鹹肉、醃製禽蛋、鹹菜的攝入量也應嚴格控制。少鹽：日常食鹽量過多是導致血壓升高的一個重要因素。還有日常醬油、味精、醃菜等也要儘量少吃或不吃。
二、高血壓患者一定要控制好脂肪膳食的食用量，因為高膽固醇的食物與人體的動脈硬化有很大的關係，故高血壓病人要控制含有膽固醇較高的動物脂肪及其複製成的食品。高血壓病人忌一次性食量太大的進入。過量的進食有可能損傷人體的脾胃的運化功能，高血壓病人如吃東西過量，還可誘發心肌缺血，導致心絞痛的發生。
三、戒菸限酒：香菸中的尼古丁等有害物質，能使人體的腎上腺的兒茶酚胺分泌增加，引起血管收縮，使血壓升高。香菸中的尼古丁還能刺激心臟，加快人的心跳。所以，高血壓患者必須戒菸。
四、忌三高食物：高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、乳酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內臟等。如經常大量的吃這些食品，可以造成肥胖病、血脂過高，從而引起血行不暢，加速動脈粥樣硬化過程，使血壓難以控制，易於突發中風。
五、多補鈣和鉀：食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關，每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和，從而降低血壓。堅持吃大蒜：大蒜不僅是很好的調味品，而且也具有很好的降壓作用。
六、高血壓病人適量飲一些清淡的綠茶，因綠茶清肝明目，有助於血壓下降，便不要飲濃的紅茶。
七、高血壓病人在日常生活中一定要注意科學合理的飲食原則，在配合一定的藥物治療方法，血壓降就不會升了。
還有高血壓病人除了在日常和飲食上要注意之外，還一定要控制好情緒，勞逸結合，低鹽、高鉀、戒菸等一切不良的生活習慣。