23歲的成年骨骺線基本上趨於閉合或者半閉合狀態，想要自然增高的可能性相對較小，但通過一些特殊的方法還是有一定希望長高的。那23歲的成年男性，如何才能有效快速地長高?
1、多做運動可以可改善人體的血液迴圈，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力，機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、青少年孩子的骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。
4、用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增高很有利。5、在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長，一般成年後增生停止，個子也就不再長了。
充足且均衡的營養絕對是快速增高的致勝關鍵，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
天津增高研究總院的專家，提醒廣大的增高朋友，想要增高一定要選擇科學正確的方法。
原作者： 陳志為