腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶軟組織的慢性損傷,通常為腰肌勞損、腰骶關節炎、腰背筋膜炎、第三腰椎橫突綜合徵等疾病的統稱。現代人工作壓力大,長時間彎腰或坐姿不正確,都會導致腰部損傷,露臥貪涼、汗出當風、風寒溼邪侵襲腰部也會導致腰部肌肉發生痙攣、水腫、區域性充血以及慢性無菌性炎症等。如不注意調整修養,就會引起腰部損傷,致使腰部隱痛,反覆發作。因腰部疼痛前來就診,經過檢查發現,她的腰骶關節周圍脹痛,有明顯的壓痛點,腰部已經不能直立,而彎腰也會導致疼痛加劇,嚴重影響了那小姐的正常工作和生活。經過詢問我瞭解到,那小姐在公司擔任文案工作,長時間保持坐姿,由於沒有養成正確的坐姿習慣,腰部受到損傷,長此以往,形成勞損。此外,作為年輕白領女性,那小姐多喜歡穿著裙裝,而一般寫字樓常年開著空調,所以腰部受風寒所侵是在所難免的。
我給那小姐開了一副內服的方子:韭菜根、冰糖各30克,將韭菜根洗淨,加水500毫升,用小火煮至250毫升,加入冰糖調勻,溫後頓服。韭菜能溫陽補虛,行氣理血,《本草拾遺》稱其能調和臟腑,治"腹冷痛",而韭菜根溫中行氣散瘀的效果要更強。民間常用韭菜治療身體虛弱、跌打刀傷腫痛。服藥的同時,我建議那小姐多做做康復鍛鍊,活動活動腰部,加強腰背肌鍛鍊,以促進氣血流通,增強腰部筋肉的力量。可做前俯後仰、左右側屈、仰臥舉腿等廣播操,或打打太極拳。腰肌勞損患者還可按下列方法進行自我按摩保健:1.按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分鐘。2.兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。3.兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。4.雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,做前後左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。5.彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉按1~2分鐘。
那小姐遵從醫囑回去按方服藥,鍛鍊身體,兩個星期後,那小姐前來複診,表示腰痛已經得到極大的緩解,腰部可以直立、彎腰,並不覺得疼痛了。我提醒那小姐工作時一定要保證正確的坐姿,不要久站久坐,維持一個固定的姿勢超過20分鐘肌肉就開始緊繃,無論是什麼姿勢維持太久都不好,而錯誤的姿勢更會加劇腰背疼痛。另有一個方子也可以治療腰肌勞損:大豆200克,米酒300毫升,將大豆炒熱,趁熱浸酒,加少許水煮成200毫升汁液,頓服。大豆性甘平,具有健脾寬中、潤燥消水、消炎解毒、排膿止痛、益氣的功效,《日用本草》稱其能"治腫毒"。大豆含有豐富的蛋白質,和多種人體必需的氨基酸,還有大豆皁甙,可以提高人體免疫力;米酒又稱酒釀、醪糟,性溫,可以活血補氣,散結消乳,《本草綱目拾遺》中稱其能"行血易髓脈"。米酒含有豐富的多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分,飲後能開胃提神,並有活氣養血、滋陰補腎的功能,熱飲可以治療風溼性關節炎、腰痠背痛及手足麻木等疾病。