一天七小步，美胸一大步?

　　古人曰:“不積睦步無以至幹裡，不積小流無以成汪海。”美胸，也需要這種堅持到底、以小見大的精神，協天七小步，就可邁出美胸一大步!以下連續七步囊括了站、坐、躺二種姿勢，在家裡就可以輕鬆完成收攏、託高、強化胸部肌肉的美胸體驗。而且這套動作能夠避免胸部外擴，讓胸部變得更集中、堅挺，同時還能夠趕走手帥上的“拜拜肉”.美胸瘦臂一舉兩得。

步驟/方法

　　Step1雙腳站立約一肩、半寬，雙手軒輕握拳置胸部兩側。掂起腳尖，雙肘向後擺動的同剛胸部向前挺山。重複動作20一30次。

　　Step2站立，雙手交又互相握住上手臂，起始位置與肩平行，雙手用力向左邊推擠。雙臂回到正巾的位置，然後反方向向石邊推擠，以感覺到胸部用力為官。重複動作10次。

Step3雙手手肘彎曲，在胸口處重疊成圈狀。

Step4保持手臀形狀向上捉高至額頭上方，然後問歸原位。重複20次。

Step5手肘彎曲，雙於合十，將下手臂併攏在起。

Step6雙手緩慢地向上擡起，婦意手肘併攏不要分開，再緩慢迴歸原位。重複動作10一15次。

，Step7雙腿站立與肩同寬，雙手各握個啞鈴，向左右伸展開，與肩平行，維持動作約l0秒鐘。重複15次。

注意事項

提示：用舉啞鈴或礦泉水瓶的方代可以計乳房重新堅挺起來。此動作可以邊看電視邊練，每天只要練習5分鐘，就能將下垂的乳房拉回它們正常的位置。注憊練習時應始終保持持胸部收緊的狀態。