冬季有哪些保暖妙招可抵禦寒冷?

　　冬季有哪些保暖妙招抵禦寒冷？冬天女性都怕冷，而鈣、鐵和礦物質的不足也是導致女性怕冷的原因之一。那麼，冬季有哪些保暖妙招可抵禦寒冷呢？

從飲食調節著手

飲食宜平淡，多食新鮮蔬菜和水果，既有清涼作用又可補充女性體必須的維生素。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽，團魚、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品，具有補腎的功效，冬季應多吃。食譜中適當增加胡桃、鴿肉、海蔘、羊肉等食用品，可緩解軀體畏冷怕冷、四肢不溫等不適症狀。

參加有氧運動

俗話說：“冬季動一動，少生一場病；冬季懶一懶，多喝藥一碗。”有氧運動期間微有汗出，少有氣短、肌肉痠痛，才能夠調節代謝，改善心肺功能，進步機體的抗病能力。

冬季養肺

石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤肺止咳之功 效，是冬季養肺的上好水果。保鮮小竅門：假如將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，還可使水果清脆香甜。

吃火鍋時喝點酸奶有好處

吃火鍋時喝點酸奶，可以保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

養生花粥

白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補脾，對食慾不振有幫助。

小雪節氣養生

適宜吃降血脂食用品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和玄色食用品，如黑木耳等。