如何糾正孩子肥胖?

如何糾正孩子肥胖

方法/步驟

節制造成肥胖主要原因的熱量之來源。但是要小心的是過分降低熱量的攝取，對於成長的孩童反而不好。

實行減肥時，可以從減少脂肪、糖分的攝取著手，但是對身體必需的營養成分如蛋白質、維生素、礦物質等，有必要小心避免缺乏的情形出現。具體上來說，應該吃的菜餚量不變，但是少吃高脂肪的麵包、甜味飲料、巧克力、冰淇淋等。

在給孩子調配食物時不妨增加蛋白質攝取的比重，還可讓孩子的肚子不容易感覺餓。每天進食的次數最好在3次以上，而且每次的量一樣多。

飲食之外，不忘多做運動。缺乏運動也是導致肥胖的重要原因之一，如果可能的話，儘量多做運動。

孩子運動後感到飢餓時先喝一杯果菜汁，片刻後再進餐，這樣不但可以補充維生素，也可防止過分飢餓時的暴食，果菜汁類的食品可以稍微緩和食慾的升高。

為孩子準備點心時，最好以蘋果等水果類的食物或牛乳為主。

改善肥胖是長期的工作，如果一下子體重驟減，反而對身體不好。兒童的身高愈來愈高，所以不必過分減輕體重，只要保持固定的體重，隨著身體長高時，肥胖的現象也會消失。