力量練習中，大小肌群的鍛鍊要合理有序地安排。這樣才能鍛煉出漂亮的肌肉和體型。
工具/原料
肌肉
健身
方法/步驟
力量練習時不僅要發展主要的大肌群，還要主要發展較少使用的小肌群。一般來說，大肌群的練習應該放在小肌群之前，這有兩個原因。
第一個原因是大肌肉在鍛鍊時運動中樞的興奮面廣，興奮程度高，在提高自身力量的同時，由於興奮的擴散作用，練習過程對其他肌肉也有良性的刺激作用。
第二個原因是大肌肉相對不容易疲勞，可延長鍛鍊時間，而小肌肉鍛鍊往往容易疲勞，將影響大肌肉練習動作的完成。前後相鄰的運動應儘量避免使用同一肌群。
在鍛鍊中還需要注意保護自己，不能超負荷鍛鍊，以免造成肌肉的拉傷，撕裂等情況。
經過我的講述，大家是否對鍛鍊中的結合運用有了一些印象呢，在這裡預祝大家練出八腹肌。
注意事項
小心不要拉傷
堅持