腎的重要性大家都應該知道吧，但是，現代人大部分都腎虛，所以教大家幾個強腎益腎的小方法，希望對大家有用。
工具/原料
拉筋凳、一面光滑的牆壁
步驟/方法
拉筋法強腎：拉筋不但可以治療百病，而且還可以強腎益腎，具體方法就像圖中所示一樣，躺在拉筋凳上面，保持這樣的姿勢10分鐘左右即可；
提肛強腎：所謂提肛也叫撮股道，也就是把拱門撮起來往上提就是，這個簡單易學，而且不管什麼場合都可以練習，也是被很多中醫大師所認可的強腎功法之一。
咬牙強腎：都說牙齒是腎的表象，牙好的人腎自然就好，所以看一個人的牙齒怎麼樣就大概知道這個人的腎怎麼樣了，但是這個咬牙強腎不是隨便什麼時候都可以咬牙強腎的，最好就是在你小便的時候，咬住你的後槽牙，這樣就是固守腎氣，不讓腎氣跑掉了就是強腎。
貼牆功強腎：如下面的圖中人物一樣，首先找一面光滑的牆壁或者門，面牆而裡，腳尖與牆面接觸，然後做下蹲的動作，重覆圖中動作百餘次即可，初次練習會有難度可適量。
注意事項
以上都是幾個簡單易學的強腎的幾個小方法，需要注意的是隻是知道沒有用，需要不斷的去練習，要堅持下去才會有很好的效果。