繼轉移注意力、食物替代多種方法失敗後，我找了100%戒菸成功的方法。你還在為戒菸痛苦？讓我來教你怎麼戒菸？
工具/原料
清醒的大腦
筆、紙
方法/步驟
認識自己：
人類之所以與眾不同，其特徵之一就是人類擁有自我意識。當我們做一件事的時候，我們能意識到自己在做什麼，也知道我們為什麼這樣做。下面，請你自己告訴自己，你為什麼要吸菸？
自我意識：
訓練你的自我意識，把“我為什麼要吸菸？”“我吸菸對自己或別人有什麼好處嗎？”“我喜歡的人她要我怎麼怎麼樣。。”寫在紙條上截下來，製作一個便條，隨身攜帶。每時每刻看一便，即使在忙碌時也要看。煙癮犯想吸菸，看看你的便條，用力讀一便。
沒精打采：
做一些有意義的事，找朋友聊天，連絡感情。看看自己的同學錄和以前並不熟悉的朋友，試著與他們交往。訓練自己的口才能力，擴大自己的人脈圈子。
鼓勵自己、堅定信念：
時常鼓勵自己，鞭策自己。一根香菸而已，最艱難的事情、痛苦，你都能安然渡過，一根菸怎能打倒自己！！！！
注意事項
請相信自己
請時刻鼓勵自己