吸菸有害健康是大家都知道的常識，然而對於菸民朋友來講戒菸卻是一個漫長和痛苦的過程，在戒菸和復吸過程中痛苦掙扎，那麼戒菸都有什麼技巧呢？那些方法有助於戒菸呢？
方法/步驟
菸民都有隨身帶煙帶火的習慣，當想要抽菸的時候隨手拿出香菸和打火機就能開心快樂的吸菸了，如果真心想戒菸，那麼不要隨身攜帶香菸，打火機，火柴等物品，哪怕能有火無煙，有煙無火也是可以的，這樣可以讓自己一天少抽不少煙。
平時買菸的時候儘量一盒一盒的買，抽完一盒再買一盒，儘量不要整條整條的買菸，這樣平均下來每天也可以少吸幾支煙，有利於慢慢的戒菸。
可以制定一份完整的戒菸規劃，雖然戒菸是一件很苦難很漫長的事情，但是有了規劃之後按照規劃一步一步的進行，也是有利於戒菸的。比如計劃一個月的時間戒菸，就按照計劃逐漸的將每天吸菸的數量降下來。
尋找戒菸的動機，很多菸民朋友並不是真心實意的想要戒菸，大多情況是因為媳婦或父母討厭你吸菸，然後強制要求你戒菸，此時你該想想他們的動機，他們勸你吸菸都是為你好啊，然後你可以將這種動機轉換為自己戒菸的責任，並努力將煙癮戒掉。
吸菸跟你的交際圈也有很大的關係，比如你身邊的朋友都喜歡抽菸，也許時間長了你也會染上吸菸的習慣，因此如果你真的決心戒菸的時候，儘量也勸他們一起戒菸，大家一起戒菸也可以相互監督。
吸菸有害健康，吸二手菸的危害更大，因此出於親情的考慮，當你在家裡吸菸的時候，二手菸對家庭所有成員都會有所危害，這個時候你還會繼續吸菸嗎？
如果吸菸的時間很長，煙癮比較大，不妨考慮使用一些效果不錯的戒菸產品，通過科技手段幫自己把煙癮戒除。
