做好戶外運動準備，才有意義又不累?

一年一度九月九日重陽節到了，是與家庭，朋友一起出戶遊玩的好時光。農曆九月九日，秋高氣爽，適合的運動量，舒放一下壓力，實在是太棒了。可以說是天時，地利，人和。

工具/原料

出去爬山，首先著裝要適合，最好運動類

帶上秋衣長袖衣服，防晒物或鴨舌帽，帶藥油防蚊蟲

帶上荷包，和放鬆的心，當然別忘了照下那美麗的風景

方法/步驟

不過出戶外運動也要注意一些情況：我們既然是在九月九日重陽節去爬山，就要要爬山的樣子，千萬不要為了見親朋戚友就要穿的很飄亮，穿高跟穿去爬山……儘量穿悠閒點，佩戴物品少點，預防運動時拉扯到。

既然是秋天，溫度是早晚會涼點的，所以最好備用一件長袖外套。特別是當你運動完覺得涼的時候，它這時候是你最需要的，它可會幫 你帶走患上感冒的可能

人們運動完了，往往會覺得口渴，這時就要錢包啦！當然買水就要買些補充能量的，，來補充運動完了的能量，這樣身體就不會一下子失衡過多，避免身體乏倦。