女人血氣足，則氣色好。血虛的女生面色萎黃，顯得比較憔悴。而且，缺乏氣血還會讓你容易疲勞，工作效率降低！所以，女人應當將補血作為改善身體和提高生活質量的前期工作。下面一起來看看如何從飲食和按摩下手，重拾飽滿紅潤臉色！
臉色蒼白、容易疲勞，原是血虛在“惹禍”
有些女性常覺身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受；一照鏡子還發現臉色蒼白，沒有一點血色，梳頭時頭髮掉了不少；月經量日漸稀少。
到醫院檢查，可除了血常規化驗發現紅細胞偏低外，其他指標均沒什麼異常。去看了中醫，才知道自己“血虛”。
原因：
除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。
飲食+按摩，雙管齊下來補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
女人補血的4種水果
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
南瓜
被清代名醫譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
桂圓肉
桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。