男人腎虛具體表現在哪裡
1、身體方面:全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退等。
典型表現
工作效率下降。 無精打采,上班沒有精神。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床後又睡不著。記憶力下降,容易健忘。
2、神經肌肉方面:經常失眠、腰痠背痛、下肢乏力等 。
典型表現
經常感到很睏倦,卻無法熟睡,體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。 沒有風溼或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。不提重物,走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰痠。
3、心血管方面:心悸氣喘、胸悶等。
典型表現
晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
補腎方法
營養食療方法:
1、飲食以軟食為主,適當地進食滋養性食物,或者中藥等這裡可以試試用中藥紳.斯.挺.調理。
2、宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海蔘、韭菜、生薑、蛇床子等。
3、宜補充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質,牡蠣,平時要注意營養均衡。
運動方法:
1.最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。
2.強化陰經反應,訓練陰經可自由上下抽動
3.以自我意識強化專司性博起副交感神經
4.晚飯後到公園散步散五千步,可分解血糖,並鎮定交感神經。
小編提示：
年輕人腎虛怎麼辦,對於以上補腎，一般來說是需要很長時間才會有效果的。如果想效果好點的話，可以試試吃點中藥的，比如紳撕挺效果就不錯。多戶外運動，儘量避免熬夜，良好的生活習慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會腎虛。