每個吸菸的人都知道吸菸有害健康，雖然心裡很想戒菸，但總是不自覺的又吸了起來。吸菸就像吸毒，一天不吸菸，就全身難受。那麼怎麼才能戒菸呢？若是你用盡所有的辦法都沒法戒菸的話，就試試下面的辦法吧。
方法
改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變菸捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。
制定吸菸的時間和場所。比如飯後設定戒菸時間，會議中儘量不要吸菸，在家裡，只在一個固定地方吸菸。
檢視吸菸記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。
辦公室、家裡以及身上不要裝香菸，為自己創造一個戒菸的環境。
在開始戒菸的前一天，把剩下的香菸、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。
戒菸的過程中，人們一般都會出現煩躁、頭痛、精神不振等症狀，也就是煙癮發作，這類症狀大多隻是尼古丁排出體內時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。
香菸復吸大多是在戒菸後的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的症狀就會慢慢消失，戒菸之路才算踏上正軌。
另外補充
調查發現，容易抽菸的時間和地點也有規律，比如早起、飯後、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打電話、放鬆、無聊、嘴裡沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸菸，這時可採取以上策略克服。