春天宜多吃青色食品，如青筍、青菜、青豆、菠菜等；夏天宜多吃紅色食品，如山檀、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、紅辣椒等；秋天宜多吃白色食品，如白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等；冬天宜多吃黑色食品，如黑桑甚、黑芝麻、黑米、黑豆等。
日常生活中，要多吃沒怎麼經過加工的五穀雜糧、蔬菜水果，這才是真正有營養的食物，因為它們含有最原始、最全面的營養素，並且不含新增劑。
要遠離那些易使人早衰的食物。如：醃製的魚、肉、菜不僅易致癌，並易使人早衰；糧食、油類、花生、豆類、肉類、jy9.org 魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素，使人早衰；茶具或水具用久以後會產生水垢，經常飲用這些水具裝的水會導致衰老。
健康飲食“金字塔”，宜進食的食物，由多到少的順序為:儘量多吃谷麥類，如麵包、米飯等；多吃水果蔬菜；適量進食魚類、蛋類、家禽、全瘦肉類、豆類、乳類；儘量少吃高脂肪、高糖分的食物。