俗話說“站有站相，坐有坐相”，好的姿勢不僅看起來優雅得體，對身體健康也益處多多。但是生活中，做到站直、坐正、不駝背、不含胸的人卻是少之又少。那麼哪些姿勢最傷身？傷害又是有哪些呢？正確姿勢又是應該怎樣呢？看看，然後提醒身邊的人吧！
工具/原料
人
不好的習慣
方法/步驟
工作時 弓背伸頭最傷身體
幾乎所有人在電腦面前的坐姿都是錯誤的：彎著背、伸著脖子看著顯示器，然後一坐就是幾個小時。
那麼這麼做的後果就是：脊椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢：
選擇高度、後背角度可以調節的座椅；顯示器別離作為太近或者太遠了；坐時要保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；有意識地將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，這樣有助於呼吸順暢。
看電視時 癱坐影響呼吸和消化
懶洋洋地坐在沙發上，身體看似得到了放鬆，其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：
選擇稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊；如果作為太深，不放可以在腰後放一個腰背枕，使得腰背直立、服帖。
思考時 托腮坐誘發背痛
很多人習慣了托腮而坐，尤其是在開會時或者是思考時，這是一個對於頸椎非常不利的姿勢，而且還容易誘發頭痛。
正確姿勢：
想問題時可以起來走走，又或者將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉的運動，這樣可以保證腦部血液流通，這才是保持思維活躍的良方。
站立時 歪向一邊脊柱受罪
在公交車、地鐵上，我們隨時可見歪身站立、低頭耷拉腦的人。那麼這種姿勢是會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。
正確姿勢：
兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方，不要總是看著地面或者手機。如需長期站立，那麼每隔10分鐘，我們可以用“稍息”動作交換重心。
走路時 低頭含胸影響心肺
很多人走路時，只顧著看著手中的手機，或者低頭看著路，這種方式是最容易帶來疲勞感的。
正確姿勢：
擡頭平視前方，邁步時不要直接把小腿“甩出去”，應該讓大腿帶動小腿。也儘量不要大跨步走路，應該採用“小快步”增加雙腿的運動頻率，對活躍心肺功能有好處。
下樓梯時 踢踏著腿關節負重
有些人下個樓都晃晃悠悠，腳步不穩，這樣尤其傷害自己的膝蓋。
正確姿勢：
膝蓋與腳尖應該呈垂直狀態，譬如邁出右腳時，右膝蓋應儘量放鬆，讓身體的重量能沉落到腳底。下樓時最好能全腳掌著地，並且避免了左右搖晃。
跑步時 只擡小腿膝蓋遭殃
為什麼有些人跑起來看著那麼輕盈，有些則拖泥帶水呢？不好看的跑姿是既傷害身體，又容易疲勞。
正確姿勢：
跑步時，通過上臂、髖關節、大腿、小腿的聯動把腿“送出去”的，著地時膝關節要保持微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉是最省力、膝關節壓力是最小，對心肺的鍛鍊也是最充分的。
睡覺時 趴著睡覺，壓迫心臟
趴著睡最大的弊端是對心臟夠長了壓迫。時間過久的話，就會影響到周身氣血運作，出現心臟不適、呼吸困難等狀況。
正確姿勢：
向右側臥睡，或者仰臥是最利於健康的。右側臥可以減輕心肺負擔，同時呢，可以增加血液中的含氧量。仰臥則可以促進血液循環，但是要注意的是，不要將手放在胸部，否則易做夢。
注意事項
其實這些看起來很簡單，做起來也簡單，主要是要堅持
好好改掉自己的壞習慣吧，也提醒提醒身邊的人