乳腺增生這個名詞似乎人人皆知了，如此多的乳腺增生患者該怎樣快速恢復自己的身體健康呢？藍天專家解釋，乳腺增生患者發病其實與內分泌異常有關係，因此我們可以通過食療的方式來進行滋補身體，讓自己儘快擺脫疾病困擾，有哪些食譜呢？
工具/原料
海帶65克、鱉甲65克、豬瘦肉65克
肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克
香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克
枸橘李(即香櫞)100克
白蘿蔔200克、海蜇皮100克
青皮10克，生山楂30克，粳米
絲瓜200克，玉米50克，香菇20克，胡蘿蔔50克，竹筍20克
蒲公英50克，粳米100克
夏枯草100克，蜂蜜適量，糯米100克
絲瓜絡15，當歸、白芍9克，橘皮、柴胡5克，白朮、茯苓各6克，水髮香菇20克，鯽魚1條
步驟/方法
海帶鱉甲豬肉湯：
做法：海帶65克(淨水洗去雜質，泡開切塊)，鱉甲65克(打壞)，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。逐日分兩次溫服，並吃海帶。
功效：方中海帶鹹寒，含維生素B2/sub、維生素C、胡蘿蔔素、鑽及豐富的碘鱉甲鹹寒，軟堅散結。常飲此湯，不僅可防治乳腺小葉增生，而且對防範乳腺惡性腫瘤有效，是價廉物美的食療方。
有兩類人不適宜大量食用海帶：一類是孕婦，一方面就是海帶有催生的作用，另一方面海帶含碘量非常高，過多地食用它會影響胎兒的甲狀腺的發育，所以孕婦要慎重一些。
第二個是海帶本身按中醫講是偏寒的，所以脾胃虛寒的人，在吃海帶的時候不要一次吃太多，或者搭配的時候不要跟一些寒性的物質搭配，否則的話會引起胃不舒服。
肉蓯蓉歸芍蜜飲：
做法：將肉蓯蓉15克，當歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質，洗淨，晾乾或切碎，同放入沙鍋，加適量水，浸泡片刻，煎煮30分鐘，用乾淨紗布過濾，取汁放入容器，待其溫熱時，加入蜂蜜3D毫升，拌和均勻即威。上、下午分服。
功效：本方調理衝任，活血散結，適於乳腺小葉增生，證屬衝任失調者。
香附路路通蜜飲：
做法：將香附20克，路路通30克，鬱金10克，金橘葉15克洗淨，入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升，攪勻即成。上、下午分服。
功效;疏肝理氣，解鬱散結，適於乳腺小葉增生，證屬肝鬱氣滯。
枸橘李粉方：
做法：將枸橘李(即香櫞)100克晒乾或烘乾，研成細粉，裝瓶備用。逐日2次，每次取枸橘李乾粉5克，用適量黃酒加溫開水(調勻)送服。
功效：疏肝理氣，解鬱散結，適於乳腺小葉增生證屬肝鬱氣滯。服用會有好的效果！
蘿蔔拌海蜇皮：
做法：將白蘿蔔200克洗淨，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠幹，與蘿蔔絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
功效;海蜇皮：海蟄含有人體需要的多種營養成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養食品。海蜇具有清熱，化痰，消積，通便之功效，用於陰虛肺燥、高血壓、痰熱咳嗽、哮喘、瘰癧痰核、食積痞脹、大便燥結等症。
白蘿蔔：白蘿蔔是老百姓餐桌上最常見的一道美食，含有豐富的維A、維C、澱粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。對於胸悶氣喘，食慾減退、咳嗽痰多等都有食療作用。
疏肝理氣，解鬱散結，適於乳腺小葉增生，證屬肝鬱氣滯。
青皮山楂粥：
做法：將青皮10克，生山楂30克分別洗淨，切碎後一起放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，用乾淨紗布過濾，取汁待用。將粳米100克淘洗乾淨，放入沙鍋，加適量水，用小火煨煮成稠粥，粥將成時，加入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，連續煨煮至沸，即成。早、晚分食。
功效;疏肝理氣，解鬱散結，適於乳腺增生或乳腺小葉增生，證屬肝鬱氣滯者，還對月經不調，屬氣滯血瘀型，月經延後，量少，色黯有塊，腹痛，舌質紫黯，脈細弱有很好的治療效果。
素炒五味
做法：絲瓜200克，玉米50克，香菇20克，胡蘿蔔50克，竹筍20克。將香菇泡發切丁，胡蘿蔔、竹筍、絲瓜切丁，油鍋燒熱，將香菇丁、胡蘿蔔丁、竹筍丁和玉米煸炒，加入鹽、薑汁及水50毫升，煮至將干時，加入絲瓜炒熟，加入味精即可；佐餐食用。
功效：調中開胃，散結消腫；適宜於乳腺癌早期區域性脹痛者。
蒲公英粥
做法：蒲公英50克，粳米100克。將蒲公英洗淨，切碎，煎取藥汁，放入粳米煮為粥；作早餐食用。
功效：清熱解毒，消腫散結；適宜於乳腺癌初期熱痛者。還適用於扁桃體炎、膽囊炎、眼結膜炎等症。
夏枯草蜂蜜粥
做法：夏枯草100克，蜂蜜適量，糯米100克。將夏枯草加水煎汁，去渣取汁，加入水及糯米煮粥，熟時加入蜂蜜即可；每次1碗，每日2次，連服3周。
功效：清熱解毒，散結消腫；適宜於乳腺癌見有腫塊者。夏枯草具有清火、明目、散結、止痛、消腫等功效，臨床上用於頭痛，眩暈，瘰癧，癭瘤，乳癰腫痛，甲狀腺腫大，淋巴結結核，乳腺增生，高血壓等疾病的治療。
逍遙鯽魚湯
做法：絲瓜絡15，當歸、白芍9克，橘皮、柴胡5克，白朮、茯苓各6克，水髮香菇20克，鯽魚1條（600克左右）。鯽魚去鱗及內臟洗淨，用蔥、姜、黃酒、鹽醃漬、絲瓜絡、當歸、白芍、橘皮、柴胡、白朮、茯苓水煎去渣取汁，油鍋燒熱，放入鯽魚煎至兩面微黃時取出；鍋內放入蔥、姜略炒，放入藥液、鹽、黃酒、胡椒麵、香菇，燒沸後放入魚，湯變濃後加入味精，淋入麻油即可；食魚喝湯。
功效：健脾舒肝，理氣解鬱；適宜於乳腺癌見有乳房腫塊者。適宜慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營養不良性浮腫之人食用;適宜孕婦產後乳汁缺少之人食用;適宜脾胃虛弱，飲食不香之人食用;適宜小兒麻疹初期，或麻疹透發不快者食用;適宜痔瘡出血，慢性久痢者食用;感冒發熱期間不宜多吃。
注意事項
乳腺疾病注意事項１、平時要多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸奶。
乳腺疾病注意事項２、多進食富含纖維素的蔬菜。
乳腺疾病注意事項３、可進食紅薯、玉米、食用菌、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果。
乳腺疾病注意事項４，少吃咖啡、可可、巧克力，不飲酒，不濫用保健品。