要想讓孩子長得更健康，最好讓孩子多吃些芝麻。這是由於芝麻含有極為豐碩的鐵、鈣、蛋白質，這些恰正是正在生長髮育的中小學生最需要的營養。
方法/步驟
常常給孩子吃點芝麻，對骨骼，牙齒的發育，都非常有好處。每100克芝麻含鐵58毫克，比豬肝的含鐵量高1倍，比雞蛋量的含鐵量高6倍；芝麻醬中含鈣量也很高，每100克中含有870毫克，僅次於蝦皮的含鈣量。芝麻醬所含有優質蛋白質，比瘦豬肉的蛋白質含量還要高，也是鈣通過蛋白質來增補人體的途徑。
芝麻強身健體，可見於中醫典籍。《本經》稱：芝麻“長肌肉，填腦髓”，這一特點正適於正在生長髮育的孩子。芝麻適於孩子，還在於它具有明目的功能，這對於視力正在發育，而課業負擔很重的中小學生來說，可以很好地增補眼睛所需營養，保護視力
給孩子吃芝麻的時候，可以將芝麻拌在蒸熟的米飯裡，炒熟或者涼拌的蔬菜裡可以撒一點芝麻，也可以把芝麻加在餅裡。每次給孩子吃半小勺。隔天或者天天吃都可以。也可以給孩子選擇品質純，品牌好的芝麻醬，常常食用芝麻醬也可以起到同樣的作用。
芝麻有黑白兩種，有趣的是，食用以白芝麻為好，補益則以黑芝麻為佳。有趣的是，具有補益作用的黑芝麻，還更適於中老年人。男人吃了黑芝麻益精填髓，女人吃了黑芝麻增加性慾，是補腎壯腰的最佳食品，而且不會上火。
注意事項
芝麻好吃，但是也有禁忌，患有慢性腸炎、便溏腹瀉的人儘量不吃；