誰不想擁有一雙纖細的美腿，誰不想穿上自己喜歡的短裙盡情的展示自己的雙腿，那麼就請你加油吧！有了下面這幾個技巧，剩下的就是持之以恆的堅持了！
方法/步驟
生薑水泡澡美腿
1.每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生薑。
入生薑可是我覺得又便宜又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生薑澡，3個月下來瘦了8、9公斤喔。我因為買不到已經榨好的生薑水，所以用一根一根的生薑代替。捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，除非水水們想縮胸……
2.泡完澡後，擦美腿霜(通常是用BIOTHERM那一條)，推拿之後包上保鮮膜。
3.睡前擡腿至少20分鐘。
50下搓出小鳥腿
方式是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方式一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，成效一定很明顯！
每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
方式是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要迅速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
保鮮膜美腿
1.在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。塗好後纏上有彈力的繃帶。塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
3.把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。
粗鹽美腿法
粗鹽美腿法成效非常顯著
粗鹽美腿的操作方式非常輕鬆，粗鹽美腿原理是，根據粗鹽有發汗的功效，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽美腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如肚子、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些推拿再用水沖掉，之後開始洗澡。使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽美腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會有效。
薄底厚掌，踩踩就瘦
方式是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。
這種方法適合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行車
跟大家力薦一個很見效的美腿區域性運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方式對大腿根部的肉很見效果！
冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反覆交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
