每個人都希望自己擁有嬰兒般的睡眠質量，可由於社會節奏的加快，失眠的人越來越多，失眠的人常常備受煎熬，如何走出失眠的痛苦，是每個失眠人夢寐以求的心願，下面簡單介紹一下治療或緩解失眠的方法，希望對失眠的人有所幫助。
方法/步驟
1、增加營養，加強運動，改善體質，失眠的人都精神狀態都比較差，身體虛弱乏力，幹什麼都提不起精神，漸漸地還會食慾下降，體質下降，因此，失眠的人要增加營養，加強體育鍛煉，勞累的人一般都比較容易入睡，睡得很香。
2、走近自然，擁抱自然，聆聽大自然的聲音，出去散散心。失眠的人多是考慮問題較多，壓力加大，精神比較緊張，弄得自己身心疲憊，這時就需要給減壓，緩解精神壓力，走進大自然，出去旅遊散心是個不錯的選擇，大自然的美景能夠讓你的心情舒暢，精神放鬆，消除壓力。
3、找一個傾訴的人訴說自己的心理想法。失眠的人一般是性格比較內向固執，開朗外向的人說過的話做過的事情很快就會忘記，沒有心病，這類人失眠較少，內向認死理的人，常常喜歡走進一個死衚衕，不停地想著一個問題導致自己失眠多夢，為此解決失眠就需要把內心的想法說出來，把所想的事情解決了，失眠就自然緩解解決了。
4、自我暗示進行自我催眠，養成良好的睡眠習慣。養成良好的睡眠習慣，讓自己的生物鐘穩定下來，睡覺前聽聽輕音樂，看看書，打坐一會兒，練練瑜伽，放鬆心情，告訴自己應該是睡覺的時間了，消除雜念，眼睛盯著某一處看著，不久就安然入睡了。
5、睡前泡泡腳，洗個熱水澡，身心放鬆，消除疲憊。睡前泡泡腳，當然還可以加入一些中草藥，洗個熱水澡有助於消除疲勞，讓血液通暢，身心鬆弛，身心放鬆了自然睡覺就香了。
6、在枕邊放些水果，如橘子，橙子，梨等，這類水果不僅有清新的芳香，讓人神清氣爽，還有良好的鎮靜催眠作用，它們可以抑制大腦皮層的活躍，大腦皮層沒有那麼活躍了，就說明精神鬆弛下來了，就可以好好入睡了。
7、親人朋友要多陪伴患有失眠的人，失眠的人最怕的就是孤獨和寂寞，親人和朋友的陪伴會讓他們心靈得到慰藉。
