秋季是一個收穫的季節，有金秋之稱。
秋季是蔬果成熟的季節，吃的東西種類繁多。
小編要提醒您：秋季千萬不要貪吃哦，合理膳食很重要！您在享受美味的同時，不要讓您的身體超負荷運作，祝您有一個健康的好身體！
工具/原料
各種新鮮的蔬菜水果、隔夜的食物、變質的食物、益生菌，等等
方法/步驟
秋季講究衛生很重要。
秋季是各種瓜果成熟的季節，也是細菌滋生的季節，一定要做好疾病的預防，做到吃的瓜果洗乾淨，吃東西前要洗手哦！否則把細菌吃到肚子裡，很容易會導致腸道疾病。
秋季不吃腐敗變質的東西。
秋季的氣溫仍然很高，很多新鮮的食物放一會就變質了。小編提醒您變質的東西千萬不要吃了哦！尤其是海鮮類，因為食物變質會滋生大量的細菌、致癌物，吃了輕者會導致腸胃不適，嚴重的會食物中毒，甚至危及您的生命！
有些隔夜的東西很傷腸胃。
秋季是吃螃蟹的季節，螃蟹放了一夜之後，雖然外表看來沒有變質，但是螃蟹的體內已經滋生了大量的有毒物質，吃了會導致中毒。所以隔夜的螃蟹不能吃。還有做熟了的綠色蔬菜，銀耳等，都不能隔夜吃哦！
秋季不可暴飲暴食。
秋季吃的東西多了，很多人的胃口大開，開始隨心所欲想吃就吃，想喝就喝。這樣對您的健康很不利，因為暴飲暴食會加重您的腸胃負擔，導致食物滯留不愛消化，還會導致胃疼、胃脹，肥胖的發生。從長遠的角度講，會誘發各種疾病，還會致癌，所以我們更提倡健康飲食。
秋季為您的腸道補充益生菌。
秋高氣爽，心情開闊，快為您的腸道補充益生菌吧！它們會維護您腸道的菌群平衡，維護您的腸道健康。含益生元的食物有：蘿蔔、山藥等，小編還建議您常吃發酵類食物，如饅頭、麵包、酸奶等，對您的腸道也是非常有好處的。
秋季要少飲酒，多吃新鮮的蔬果。
飲酒的危害很多，秋季給您的肝臟放個假吧！小編提醒您少飲酒，多吃新鮮的蔬果。秋季是一個快樂的季節，各種新鮮的蔬果給您的身體帶來各種營養，補充各種能量，趁這個吃蔬果的機會，酒少喝一口是一口哦！
秋季要多喝水。
秋季的氣候乾燥，要多喝水，減少水分的流失。缺水的危害極大，缺水可以致病，多喝水可以治病，水是萬物之源。建議您多喝白開水，如果您實在不喜歡喝沒有味道的白開水，可以喝點梨汁，順便可以養一養您的肺。
注意事項
本篇經驗是小編從生活實踐中總結出來的，希望對您有所幫助。圖片來源於網絡。
小編祝您度過一個愉快的金秋！