肚子上的贅肉是很難看的，最糟糕的就是在公交上被當做是孕婦被人讓座的，勿要等到最糟糕時才想著去瘦肚子。今天小編分享收腹操，幾個動作輕鬆瘦腹，快來看看吧。 瘦肚操 短短1分鐘!
仰面 1分瘦肚操
注意腹部在整個過程中的變化
1、仰面躺在地面上，如圖所示，兩條腿彎曲準備好。
小腿和地板平行，腿的中心放在腰橫肌小腹的位置。
小貼士：大腿勿用力 2、保持膝蓋彎曲狀態，緩緩吸氣，雙腳慢慢放到地板上。然後在吐氣，雙腿漸漸回到1的狀態。大腿不能向前用力。
小貼士：就像拉緊拉鍊一樣，憑藉小腹的力量來操縱雙腿。1⇔2的動作重複做1分鐘
廣告期間ok，1分鐘瘦肚操
電視節目插播廣告，家務之餘，躺在床上等等只需短短1分鐘就能完成。養成習慣，堅持下去就能擁有平坦緊實的腹部了。
上半身和下半身成90度!
1、兩腿伸直坐在地面上，腳後跟向前伸，兩隻胳膊在胸前水平交叉。
小貼士：上下半身保持90度很重要!覺得腿不舒服的話，膝蓋可以稍微彎曲。屁股微微上翹，挺直背。
2、下半身保持靜止不動的，邊吐氣上半身邊向右邊扭轉。注意膝蓋不要分開從脊椎底部慢慢扭轉脊柱。
氣吐完之後，慢慢吸氣回到1的狀態。向左邊重複上述步驟。
注意上身不要後退。腹斜肌得以鍛鍊，塑造腰部線條。
重複動作1分鐘。 3、兩腿伸直坐正，腳趾朝前伸展開來，兩手放在腦後交叉起來。
小貼士：坐姿，上下身體保持90度，臀部稍稍上擡伸展脊背。
4、背部挺直的狀態，吸氣同時彷彿靠在傾斜靠背上似的，上半身慢慢後傾。
緩緩吐氣回到3的狀態。可以鍛鍊腰腹肌和腸骨筋。
讓鬆弛下垂的小腹和整個腹部都更加緊實。
重複做1分鐘。