垃圾食品要怎樣吃才健康？?

為什麼大家都愛吃垃圾食品？除了他們的宣傳做得好之外，有研究稱垃圾食品可以給人的大腦一種快樂的訊號，讓人們獲得一種滿足感。另外也有研究說垃圾食品會抑制體內控制胃口的激素，令人越吃越多。　　不過今天我們不是來討論為什麼愛吃的，既然控制不住自己的口水，那就不如試試稍稍改變自己在點餐時的習慣。　　吃前先研究　　有調查顯示，如果人們在選購食物之前可以看見營養表的話，就會不自覺的吃的更少。所以不妨在選擇吃漢堡之前，先把所有漢堡的脂肪含量什麼的貼在家門口先看看，沒準會吃的更少一點。　　讓汽水玩兒蛋去吧！　　你以為漢堡才是熱量大戶嗎？你又被騙了！其實汽水才是隱藏的危險……一杯大可樂的熱量可以達到200千卡，而一個漢堡也只有300千卡而已。雖然從數值上來看可樂不太給力，可實際上，誰又會注意到可樂的熱量呢？所以還是喝冰水吧，別怕不好意思要，這樣既健康，還不打嗝。　　多喝水，少吃醬　　甜酸醬、辣椒醬、南洋風味、義大利風味……要那麼多風味幹嗎？如果你不是真的需要沾那麼多醬的話，儘量不要蘸醬……那些可都是額外的熱量啊。　　加大？算了吧　　你真的要吃那麼多薯條喝那麼多可樂嗎？如果你還不知道套餐加大的危害的話，可以去看一部叫《給我最大號》（Super Size Me）的電影，裡面的哥們用親身經歷告訴了大家老吃垃圾食品的危害：體重飛漲30磅，血壓飈升，精神倦怠，呼吸悶滯，性生活質量驟降，嗯，驟降。　　“健康”沙拉？　　沙拉就是健康食品了？有時候是，但如果你發現你的沙拉里有這些東西的話，可就要小心了：炸麵包塊、乳酪、炸雞以及各種高熱量的沙拉醬——這聽著就不健康，所以千萬別拿“這可是沙拉”，來忽悠自己。