適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。自療失眠不能依賴苭物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。忌用熱性補苭，如鹿茸、人蔘、附子等。睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。清早迎著太陽活動，鍛鍊半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
隨著生活質量的提高，失眠人群的比例也與日俱增，失眠確實應該引起我們的注意了，只要我們端正心態，保持樂觀開朗就能解決我們的問題