中考臨近,同學們緊張複習,最容易食火。上火,主要侵犯脾胃,表現出的也是胃腸部位灼熱、疼痛,或便祕等脾胃不適症狀。為了讓同學們保持健康的身體去複習,下面就讓專家來講一下如何食療去火?卓越教育老師為大家整理了相關資料,以供參考.
一、暮春臨夏易上火,食療有何好辦法
現代生活,最容易食火。食物引發的火氣,主要侵犯脾胃,表現出的也是胃腸部位灼熱、疼痛,或便祕等脾胃不適症狀。
這種火氣,往往是由食物引發的,採用兵來將擋辦法,讓食物來消除。
二、消火三良友食物,助你消消體內虛火
(1)一友為山楂
山楂,是最好的幫助消化的良友食品,就像清道夫一樣,它可以高速地將攝入的各種食物,變成最容易讓我們吸收的營養物質,並把不利因素遮蔽掉。不光對肉類有效,對辣椒也不例外。
山楂的收斂特性,可以極大程度地減緩辣味,對身體陰陽平衡的干擾。
(2)二友為蘿蔔
蘿蔔,具有很好的清理腸道的功能,能夠第一時間,把腸道內停留的食物殘渣排出體外,沒了這些容易讓我們產生火氣的不良物質,上火很快會消除。
(3)三友為菠蘿
菠蘿,有養陰生津的作用,能滋潤腸胃,產生足夠的陰液,相當於下了場及時雨。木柴都被淋溼了,火也就燒不起來了,從而消除飲食帶來的火氣。
三、吃一點消火蔬菜,一日三餐要養成
平時,採購一些消火食物。例如,冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳。在每餐上1~2種,最好要求和肉食一起搭配吃,這樣既可以降火開胃,又可以清熱解毒。
每天,飯後1~2小時,要吃一點去火氣的水果。例如,蘋果、梨、橙子、西瓜等;象榴蓮、桔子等容易上火的水果,就要少吃點。
喝水,必喝去火茶。比如,綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水、山楂涼茶等為首選,具有消食去膩的作用,對因食物積滯造成的火氣特別有效。
提醒:
一些甜食、油炸食物、熱性食物,如生薑、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等,要少吃點。
香椿拌豆腐清火又補鈣
合理搭配更養生香椿含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素和鉀、鈣、鎂等營養素,是營養價值很高的蔬菜;香椿性涼味苦,具有清熱解毒、健胃理氣、補腎養髮、潤膚健美、舒肝明目等多重食療功效。也就是說吃香椿是可以強身、美容的。
如果將香椿與其他的食材合理搭配,就能使香椿的養生功效發揮到極致。香椿炒雞蛋是最常見的吃法,雞蛋性溫,也是營養十分豐富的食物,與苦涼的香椿搭配食用,使菜餚的性味趨於平和,適用於各種體質的人群。所以說香椿攤雞蛋這道傳統名菜中的兩位主要的食材是非常適宜的搭檔,具有上佳的營養功效和補益作用。
當然,香椿除了可以烹製成菜餚之外,還可以與麵粉一起做主食。比如將香椿切細,加牛奶、雞蛋、全麥(或者蕎麥)拌勻,用少量花生油煎成香椿雞蛋餅。煎好後的香椿餅香氣四溢,營養豐富,美味難擋。不僅是健康人的時令美食,還因為富含多種維生素、膳食纖維和植物化學物質,即使是糖尿病、肥胖、高血壓患者,一樣可以嚐嚐鮮。
飛水去除亞硝酸鹽將香椿用鹽醃2~3天后當鹹菜吃也是常見的一種吃法,但是香椿中的亞硝酸鹽比較多,經過幾天的短期鹽醃後,亞硝酸鹽的含量更高。要解決這個問題有個好辦法,就是在開水中將香椿燙一下,這樣香椿中的亞硝酸鹽就被大量溶出,然後加少量鹽拌勻,就可以安全享用了。香椿一般不要醃幾天再吃,最好現拌現吃,如此操作非常簡便,還保留了香椿的天然本味。
香椿拌豆腐清火補鈣有的人(男性較多)體質偏熱,工作壓力大,容易上火,如果用上述辦法處理過的香椿涼拌豆腐,有著清熱解毒的食療功效。這道菜白綠互動,清香爽口,又能促進食慾,是適合早、中、晚任何一餐的美味菜餚。香椿拌豆腐中鈣的含量很高,是膳食補鈣的有效途徑。人體保證了充足的鈣,就能鎮定情緒、遇事沉穩,否則很容易激動、慌亂,面臨中考和高考的學生,可以選用這道香椿拌豆腐。
原作者： 卓越教育老師