女孩子們總是愛吃零食，容易過度飲食，等到發現時肚子已經圓嘟嘟的了，如果碰巧趕上了約會或者聚會，這時候懊悔也來不及了，那麼怎麼在平時吃飯的時候就注意一些細節，避免游泳圈的出現呢?唯真中醫減肥給你講解一下：
方法一
若想馬上減肚子，別吃色拉，多喝咖啡：今天要穿泳裝、泡溫泉?想立刻將讓肚子馬上消掉?科學家說，別吃色拉，然後多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶，這些利尿飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其它地方的水份一併排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。
方法二
大肚子與遺傳有關：華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究，胖的人就較容易生出胖的小孩，而胖的小孩的所胖的地方，很有可能與他的父母差不多。許多人只胖肚子，孩子到了年紀也會只胖肚子，這種狀況下，唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。
方法三
小心避免吃到“反式脂肪酸”：據Wake Forest University對猴子的研究，反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為它們的肚子帶來30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心臟病的機率而已，愛美的人，反式脂肪酸也會直 接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉。
方法四
植物減肥食物療法：減肥食品良莠不齊,但大都副作用強,對已經有的大肚腩和水桶腰可以採用分解脂肪加排毒方式來儘量 縮小腰圍從塑小蠻腰,目前最為健康的例如可以吃綠色的產品來縮小腰圍最為健康和不錯效果,對比試驗證明連續吃20天,腰圍可以縮小10～375px之間,可 以有效瘦腹部。其主要成分有：
玫瑰(植物原料)：性甘、微苦、溫，有行氣解鬱、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂(植物原料)：山楂在中醫藥理來說有“消食除積
山楂去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多餘脂肪。
薄荷(植物原料)：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，並有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液迴圈。
甘草(植物原料)：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。並含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。
洋菝契(Sarsaparilla)：有清血、利尿、發汗及調理之效。
決明子
決明子(植物原料)：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
方法五
記得只選“全麥”： 全麥的力量很大，據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗，讓他們吃減肥餐，有一半是吃全麥的減肥餐，另一半在穀類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐， 結果發現，胖子們的體重下降的速度其實差不多，不過，吃全麥的那組的肚圍，比吃普通麥的還多減了一倍之多!所以，別以為體重沒減，吃全麥除了帶來健康身 體，肚圍也會第一個開始縮小!
唯真減肥提醒
小腹可以說是所有女人的公敵，再完美的身材有了小腹，立馬變成“歐巴桑”了。所以各位MM要平時養成良好的習慣，這樣才能夠比避免小腹，自信的拉上裙子的拉鍊，自信的出去游泳。