腰痛是一種常見的症狀;百份之八十的人都曾患有腰痛。這類腰痛經常復發，不但長期困擾患者，而且醫療費用也很高。它的原因相當複雜。要徹底改善腰痛，就要從根本入手，認清問題的原因，加以改正。
腰痛的一些原因
腰背痛除了是創傷引起外，最常見的原因就是勞損，亦即是日復日地重複一些不正確的姿勢及動作。坐姿、睡姿、搬物件、運動、工作環境、足部偏歪、骨質疏鬆以 及懷孕，無一不是影響著我們脊骨的健康。
不良動作
足部寛扁亦可引起腰背痛。寬扁腳令小腿及大腿向內旋轉，牽拉由腰部伸展至大腿的腰大肌，增大腰部弧度。棘突(每節腰骨中間向後隆起的地方)之間產生磨擦，繼而引致腰部疼痛。很多時候，腰背痛亦是直接或間接因長短腳而造成的。要脊骨健康，應該避免穿上高跟鞋。
不正確的姿勢是導致腰痛的主要原因
不正確的姿勢包括:坐著時，身體前傾，坐著時，將兩腳放在茶几上，在浴缸或洗手盆邊彎腰梳洗及洗頭，坐在矮凳或地上，坐著時，俯身向前，伏在桌上休息，這些姿勢的共通點是腰弧度減低，令腰骨之間的軟骨能夠後移，引致腰痛。要避免腰痛，宜儘量避免不良的姿勢。
不正確的工作環境：檔案放在較高位置，需要後伸腰部取檔案，工作時需要旋轉或側屈腰部，如拿在櫃檯最低層的檔案，文儀用品放在臺上較前位置，每次拿取時都需要俯身向前，太高的椅子或太矮的臺促使腰部向前彎，以完成桌面上的工作
骨質疏鬆
當骨質流失多於骨質吸收時，骨骼便逐漸變得脆弱，達至一定程度便被稱為骨質疏鬆。骨質疏鬆令腰背骨容易有疲勞或壓縮性骨折。一些輕微震盪或簡單的動作如向前彎腰，亦有可能造成骨折，使起床時腰部非常疼痛。
懷孕
孕婦並不一定會有腰痛，但有腰痛的機會增加。在懷孕後期，胎兒的重量集中在腰部，孕婦的重心前移。為彌補這改變，腰椎的孤度會自動增加，使重量移至腰關節上。由於關節的功能在於誘導活動，不是負重，因些當關節負重時，就會引起腰痛。腰痛多於產後出現。產後的一至兩個月，盆骨的韌帶仍然鬆弛。重複的彎腰和負重令腰部不勝負荷，從而引起腰痛。
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