一、轉馬：用腳板轉，要鉗住，加上手法練習，如披肘等等。
二、進馬：擦著地而進(不擦也行)，重心在後腳，先慢速，再快速練習。
三、退馬：擦著地而退(不擦也行)，重心在後腳，先慢速，再快速練習。
四、蛇形手：詠春拳的基本手。
五、連環拳：放鬆練，打出速度，練到一定程度勁力就會自然出來了，再配合馬步練。
六、練馬力：可獨腳站馬步，練馬力。
七、抓筷子：練指力、腕力、前臂力。
八、手感練習(重點)：
1、單圈手：
A(外橋手)與B(內橋手)雙攤手相對，A向裡用圈割手想把B割開再進攻，而此時B則順勢繞過A外側再用伏手壓住A，則A進攻不了了，接著由反方向回到雙攤手。換手練習。
2、雙圈手：是雙手同時做單圈手，一雙手在內(B)，一雙手在外(A)，以雙攤手相對，處於外橋的A做圈割手把B割開再繞上來壓住B，再逆向回到雙攤手。
3、單蛇形手：A壓在B的上面，停留2秒後或者緊接著繞上去壓在A的上面，接著A又上來，如此反覆...
4、雙蛇形手：兩隻手同時做蛇形手，邊做邊配合步伐移動。
5、單粘手練習。
6、封手練習(在雙粘手練習之前的練習)。
7、雙粘手練習。以上手部感覺練到一定時間後就會產生感覺了，可閉上眼睛對練。
九、打蠟燭測功力：用掌和拳分別測功力。