好多人睡覺感覺半醒半睡，老睡得不爽，或者要很久才能睡著，不然老做噩夢，第二天起來都會感覺好像昨天沒睡多少，導致第二天精神不振，身體抵抗力下降，而且容易衝動、煩躁，從而影響學習、工作、生活，這麼嚴重的後果，就讓小編來告訴你如何去做才能避免吧。
方法/步驟
早上：
白天可以早點起來鍛鍊，比如去公園用各種公共設施略微鍛鍊鍛鍊，打太極也很不錯，鍛鍊後通常神清氣爽，無論幹什麼事情，感覺一整天都是思維敏捷，晚上也比較好睡。
中午：
中午的時候睡覺要將窗簾拉上，讓房間暗下來，而且只睡半小時為好，要持之以恆，不要今天不睡，第二天又睡半小時，第三天睡一下午，這樣很容易讓你無法快速入睡，甚至導致失眠。
傍晚：
傍晚吃完飯休息會，女的可以去跳跳廣場舞，男的可以出去公園散會步，或者跟家人一起去散會步,把一整天的所有的不好，所有的鬱悶都放下，保持心情平靜。
週末：
週末不要睡懶覺，也不要熬夜，如果週末睡懶覺，中午就睡不著，晚上也有可能睡不好，導致連鎖反應，熬夜的話，就更睡不好了，或許需要花費好幾倍的時間才能補回來。總之，不要睡懶覺，不要熬夜。
睡前準備1不要大吃大喝：
晚上不要吃的太飽，也不要太遲吃飯，更不要去喝茶，喝咖啡之類的東西，睡前也不要喝水，不然晚上睡到一半你就得上廁所嘍，至於很多人說睡前一小時喝牛奶，那要看你習不習慣，因人而異，反正我睡前喝牛奶沒有感覺睡得更好。
睡前準備2：
睡覺前泡個熱水腳，水不要太燙，也不要泡很久，不然水都涼了，用木盆泡腳最好，擦腳的毛巾也最好要比較乾淨，穿上睡衣，床和枕頭也用要適合自己的。
睡前準備3：
窗戶不要開得太大，只要一條縫就行，窗簾關上，睡前1小時最好不要玩手機、電腦、ipad等電子產品，特別是和朋友打電話，我們經常說一些話題很興奮，或沒想明白，通常這樣是極難睡著的，我一般都睡上半小時以上都睡不著，我就拿些放鬆心情的紙質書來看看，但不要看笑話，不然就更讓人睡不著了，這些電子產品也放遠點，不然會影響睡覺的心情。
