現在的生活質量提高，人們的病症也越來越多，家中常備血壓計來檢測監督身體情況，及時預防治療。
光給爸媽買個電子血壓計還不夠，咱要教會他們用！
高血壓的發病已極為普遍，中國每 10 個人中有 3 個人患有高血壓病，老年人中高血壓患者更是超過一半，而且其中大部分並不自知。
在很多情況下，我們不僅需要在醫院看病時測血壓，還需要在家裡為自己、為家人進行血壓測量。
方法/步驟
在家監測血壓哪些人有這個需要？
懷疑血壓異常的人
1）一次測量並不一定能反映真實情況。患者在醫生面前緊張焦慮，測得的血壓較高；而充分適應環境後，又很正常。緊張可以使血壓比平時高 30 mmHg。
2）已經有高血壓的人
已經有高血壓的人，大多需要長期服藥控制血壓，長期在家測血壓對指導治療有非常大的意義。
3）血壓偏高但尚未達到高血壓標準的人
對於檢查血壓偏高但尚未達到高血壓標準的，應專門的動態血壓監測儀器，進行 24 小時監測才能確診。但普通人也可以通過在家反覆測血壓的方式粗略瞭解情況。
在家監測血壓血壓計該怎麼選？
雖然醫生都使用水銀血壓計來測量血壓，但水銀血壓計單人難以操作，且需要長期訓練才能準確測量。所以，在家自測血壓首先要購買一個質量可靠的電子血壓計。
1）何種規格？
認證資質：
中國尚未有血壓計的臨床準確性檢測標準。所以，預算充足的話，應選擇標註了通過歐美認證的 ESH、AAMI 或 BHS 字樣的血壓計。
袖帶規格：
血壓計的袖帶規格不同，應根據自己的手臂/手腕粗細進行選擇，購買時請詳詢。
校準服務：
此外，電子血壓計需要每年校準一次，廠商必須要提供校準服務，否則不值得購買。
2）腕式和上臂式，哪種血壓計更好？
多數人使用腕式血壓計時，因不能將血壓計與心臟齊平，增大了誤差。而且，即便規範使用，腕式血壓計的可靠性也不如上臂式。
所以，應首選上臂式電子血壓計。
當然，腕式血壓計更小巧便攜，而且衣服穿得多時，不必脫去袖子也能測量，所以對於經常出行或者寒冷地區的人也是一個選擇。
在家監測血壓怎樣使用電子血壓計？
1）測量前準備
測量前 30 分鐘不進行劇烈運動，避免吸菸、喝酒、咖啡、茶等，並提前上個廁所，找一個有靠背的椅子或沙發，坐著平靜休息 5 分鐘。
對於高血壓病人，測血壓評估的是「控制效果」，所以藥還是得按時吃，不要因為測量而耽誤。
2）測量動作
測量的時候，手臂要放鬆，放在與心臟齊高的桌面上，背靠椅子或沙發靠墊，雙腿放鬆，平靜測量。手臂的位置不對、手臂用力等均會讓測量結果出現較大誤差。
關於測量血壓用哪隻胳膊，沒有男左女右的說法。原則上說兩隻手臂都是可以的，方便就好，但是每次都應測量同一邊，這樣才具有可比性。
兩隻胳膊的血壓常常有小幅差異，但只要在 20 mmHg 內都算正常，如果差異過大，則應諮詢醫生。
3）測完血壓應記錄哪些資料？
測完後，應該立即用本子記錄下血壓和脈搏，並且記錄測量日期、時間、左臂還是右臂、有無服藥以及服藥劑量，便於就診使用。
在家監測血壓早上測還是晚上測？
不管是普通人，還是高血壓患者，都應該明白一個常識——即便排除了生活方式和服藥的干擾，人一天之中的血壓本身也是有晝夜起伏的。