人到四十歲，如果還按照年輕時候的吃法，會出現各種各樣的肥胖症和三高風險。那麼就要多吃如下六種食物。
工具/原料
燕麥 櫻桃 杏仁
深海魚 西紅柿 牛奶
方法/步驟
燕麥可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。
櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸的效果。
杏仁是中年人的好食物，堅持每天吃60克杏仁，四周後便可讓血糠值下降9%。
深海魚能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀，每週吃4次以上手掌大小的深海魚，就能起到預防腦卒中的效果，且蒸是比較推薦的烹調方法。
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡越大，對於鈣質的需求量上升，每天都應該喝點奶。
