舞蹈老師的教學祕笈?

  地面訓練

  一、上肢訓練:

  1.頭部:前、後、左、右傾頭、頭頸的轉動

  2.肩部:壓肩、環動、鬆肩、含胸、展胸、仰胸

  3.腰部:彎腰、療腰、涮腰

  二、下肢訓練:

  1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內旋、向外族

  2.腿膝部:吸伸、環動、踢、搬、控腿

  3.腿部:橫叉、豎叉、壓叉

  三、訓練要求:

  主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質,同時為把科和中間的訓練做好最重要的準備。

  扶把訓練:(一年)

  一、蹲:

  1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟

  2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合

  3.小涮腰、橫擰組合

  4.各民族舞姿組合:大掖步、臥點、撲步

  5.豐富節奏。加強節奏變化

  二、擦地:

  1.一、五位、前旁後擦地

  2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合

  3.前後擺動並環動

  4.與爭位、轉頭、壓腳組合

  5.與五位並立轉組合

  6.豐富、加強節奏變化

  三、小踢腿:

  l.一、五位前、旁、後、小踢25度

  2.帶點地小踢腿

  3.前後擺動、單腿變身

  4.節奏處理、加強準度

  四、單腿蹲:

  1.前、旁、後、帶勾腳

  2.單腿帶端掖腿

  3.帶邁移、前旁後、擺動加半蹲

  4.與單腿變身組合

  五、腰:

  1.前後胸腰、前後、大腰

  2.療腰、大技步、臥點

  3.雙跪後腰、單腿後腰

  4.大涮腰探海輾轉

  5.風火輪

  六、控制

  1.前、旁、後吸伸腿、半、全環動

  2.立身射燕、大射燕、探海

  3.搬前、旁、後腿

  七、大踢腿:

  1.前窮、後大踢腿

  2.前腿接後腿、後腿接前腿

  3.旁腿接拔腿

  4.踢腿接擺腿、接探海

  5.旁腿接立身射燕

  6.踢紫金冠

  7.片蹁、蓋腿

  中間訓練

原作者: 小鬍子舞蹈

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