張日升老師在給我們上課的時候舉了一個例子，問我們男生：假如你喜歡上了一個女生，那麼那個女生為什麼必須喜歡你呢？這個例子意在說明戀愛是雙方的選擇，既然可以選擇在一起也就可以選擇分手，所以分手是很正常的事情。分手之後我們都會感覺到些許的失落，那麼我們應該怎樣調整自己呢？
步驟/方法
尋求朋友幫助：誰的身邊都有一兩個知心人，可以是異性也可以是同性。我們在熱戀的時候往往把他們拋在腦後，只有在失戀的今天我們才意識到他們是如此的珍貴。把他們約出來，瘋狂的玩一次，你會感覺很好。
參加單身俱樂部：在大學校園裡可能有很多這樣的社團，但是如果你的身邊沒有這樣的機構，你可以在網路上找類似的qq群、百度hi群，還有一些貼吧。參與到這些群體裡讓我們意識到自己的單身是有價值的——無限的機會和自由。
開始另一場戀愛：任何已有研究都一致證明，談一場戀愛是治療愛情創傷的最好辦法。從失敗的戀愛中走過，這樣的經歷幫助我們更好的適應將來的戀愛關係，新的戀愛關係又幫助我們更好的癒合過去的傷口。
獨自去旅行：背上行囊離開這個傷心之地，去一趟比較大的城市，比如鐵嶺，看一看大好河山。獨行讓我們可以昇華自己的感受，昇華是心理學的術語，在這裡指的是我們精神世界變得富饒。任何思考者都是喜歡獨行的。
作極限運動：攀巖、笨豬跳、跳傘，或者更為簡單的長跑運動都可以算作是極限運動。極限運動的定義是難度較高、挑戰性極大的運動專案。極限運動可以強制性的把我們的注意力從失戀的陰霾中擺脫出來，轉移到更為實際的活動中。極限運動過後你會有一種新生的感覺。這可以幫助你感悟到失戀不僅僅是愛情的死亡，也代表著新的愛情的萌芽。
重溫過去，大哭一場：失戀之後，如果你沒有哭夠你是不可能從失戀中走出來的。去你們常逛的地方走一走，回來之後大哭一場，你很快會好起來的。
改變你的生活習慣：失戀之所以痛苦，一大部分原因在於我們過去習慣的生活要發生改變了，打破習慣往往讓我們感覺不舒服。我們能做的是儘快建立新的生活習慣，比如以前都是你的lover給你送早飯，所以你可以晚睡晚起。但是現在你要早一點起床自己弄吃的，堅持幾周就可以建立新的習慣。
