泡溫泉、蒸桑拿是很多人休閒度假的理想放鬆方式，不但可以緩解整日工作的疲勞，還能最大限度調節身體機能，排解身體毒素垃圾。但是很多人卻不知道泡溫泉蒸桑拿的正確方法和注意事項，導致損傷身體的後果。
工具/原料
飲用水和適量食物
步驟一 準備工作
1、確保飲食充足
無論是泡溫泉還是蒸桑拿，都需要保證肚子至少8分飽的狀態。不僅僅是因為需要體力供應，更重要的是泡溫泉和蒸桑拿都會虛耗人體大量能量，如果不吃飽，就會造成眩暈、嘔吐等症狀。
2、確保身體狀況良好
在泡溫泉和蒸桑拿的過程中，需要人體保持一定的身體機能，除了飲食的供給，還有就是調整自己的身體狀況。比如，不可飲酒、不可過度疲勞、或者身體虛弱。保證一個良好的身體狀況，才能保證泡湯和蒸汗的安全性。
3、確保神志清醒
泡溫泉和蒸桑拿都會使人處於一種溫度極高的環境，如果人體神志不清，萎靡不振，會造成身體軟弱，大腦負壓過大，嚴重的還會危及生命。
步驟二 泡溫泉技巧及注意事項
1、選擇合適自己的水溫
根據專家的調查，人體泡湯的最佳水溫不宜超過45℃，因為高溫會加速身體血液循環，身體膨脹，如果溫度過高，有可能殺死細胞，灼傷皮膚和身體。
2、適當活動身體
在泡湯過程中，可以適當進行運動，比如活動一下手臂，擺動一下腿部，避免長期坐姿導致的身體麻木。
3、切勿嬉戲打鬧
溫泉中的水溫一般都較高，人體泡在其中其實很消耗體力，如果在溫泉中嬉戲打鬧，很容易造成身體透支，四肢乏力，從而導致沉水的危險。
4、經期切勿泡湯
女性朋友需要注意一點，如果處於週期內，最好不要前往泡湯，一個是溫泉中可能滋生很多細菌，再一個就是溫泉中水溫較高，容易損傷女性身體。
5、勿將拖鞋帶入泉水
拖鞋是泡湯過程中經常用到的，通常情況下，泡湯時，拖鞋應該放於池旁，切不可帶入泉水中，以免劃傷他人身體。
步驟三 蒸桑拿技巧及注意事項
1、選擇合適的溫度
蒸桑拿的過程其實就是身體自身排毒的過程，如果溫度過高，會導致身體體表溫度上升，燙傷皮膚，甚至有可能造成人員暈厥等危險。
2、合理控制桑拿時間
人體長期處於高溫中，勢必傷害身體，影響人體健康，所以通常情況下，蒸桑拿的時間控制在5-15分鐘為宜，既可以排出身體中雜物，也可以保證身體的各項機能。
3、適當補充水分
蒸桑拿的過程，其實就是人體水分攜帶雜誌贓物排出體外的過程，因此，蒸桑拿的過程中會耗損人體大量水分，導致人體脫水。在蒸桑拿的過程中，最好準備一定量的水，適當補充水分。
4、蒸完冷水清洗
蒸桑拿就是為了排除毒素，經過高溫蒸汗以後，如果用熱水清洗，會導致身體裡的雜物無法順利被排出，阻塞毛孔。因此，蒸完桑拿應該用冷水進行清洗，有助於皮膚排毒。
5、切勿塗抹化妝品
化妝品是女性朋友愛美必備，如果蒸桑拿的時候塗抹了化妝品，化妝品就會覆蓋在人體表面，阻塞毛孔，影響人體排毒。
6、老人不宜蒸桑拿
老年人的身體各項機能都處於低值狀態，蒸桑拿又會虛耗體能，耗損人體水分，老年人無法正常抵抗，就會造成危險，所以不推薦老年人蒸桑拿。
7、年輕人少蒸桑拿
作為年輕人，蒸桑拿固然可以調養身體，助於身體排毒，可以長期處於高溫、虛耗的狀態，勢必影響年輕人的身體機能。因此，年輕人應當儘量控制蒸桑拿的次數。
注意事項
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