每個人都要面臨著老去，當到了45－50歲時，都有一個跨度，哪就是更年期的來臨！很多人害怕更年期的提早到老，因為這代表著自己真的已經老了，除了年齡更多的是身體的衰老資訊。在日常生活習慣裡，把握現在，愛護好身體，也是可以讓更年期推遲來臨的。雖然不過是幾年的事，但是對於一個往年老的人來說，那就是一份禮物，一份非常值得珍惜的寶貴時間。
工具/原料
飲食健康
身體鍛鍊
方法/步驟
心態的調整是個循序漸進的過程，不斷得學習放鬆自己，也可以在遇到急難和著急事情時，不讓自己的心情起伏波動得太大，這也可以幫助身體各機能處在平緩狀態。
在飲食習慣上，逐步得調整為清淡和爽口為主。辛辣和重口味都是相對會給身體帶來一定的情緒波動和壓力的影響。飲食清淡不僅幫助消化，也可讓身體在享受清淡的同時，得到心情的平緩。
生活起居要慢慢調整到一個有規律和有時間性的作息上來，人總是在不能定時、不能安穩的休息狀態裡生活，也很容易影響身體的正常運作和調整身體的健康。好的生活起居習慣可以幫助增強記憶力，減少身體的疲勞程度，讓亞健康身體在好的生活起居習慣的適應下慢慢得到好的轉變。
音樂可以陶冶心靈，讓心靈得到一個好的休息和釋放。建議多聽輕音樂型別的歌曲，這是因為人在隨著輕音樂的播放，心也會跟著放鬆，從而幫助提升自己的內心視野的豁達，從而擁有對事情看淡和看開的外在觀念。
遠離菸酒——抽菸喝酒都對身體沒有益處，“借酒消愁愁更愁”、煙霧籠罩更是容易消沉疲憊。若想讓身體在一個好的環境裡休息，就要學會遠離和避免對身體造成更大的傷害。
理清自己的人際關係，在交際當中以禮相待、一視同仁，讓自己不在眼見、權利、名利中猶豫，這也可避免往後的患得患失，避免自己在情感上的擁有和失去時的難以接受和麵對。
經常的運動可以鍛鍊身體，給身體的機能啟用。在運動當中也可以釋放身體的疲勞，促進血液迴圈，幫助睡眠質量。對中老年人來說是件非常有幫助性的事情。
