生活當中，多多少少每個人都出現過便祕。那麼我門用怎樣的辦法來簡單有效，更加無副作用的來治療便祕呢？
從中醫講
注意平時汗液、尿液是不是流失過多呢？津液的不足會導致腸道的乾燥，會出現便祕，那麼，我們應該怎樣平時多注意。
多食用補陰的食物，補充臟腑的津液，這樣來達到體內的陰陽平衡。如，豆腐，火龍果等
多食用補充氣血的食物，氣血足了就會流經腸道，滋潤我們的腸道。如，牛肉，雞肉，紅棗等
多喝水潤腸通便，補充體內的津液
有的人認為我每天喝很多水但是為什麼還會出現這種情況呢！其實我們應該注意的是喝水的方法，堅持少量多次的原則。
方法/步驟2
多吃水果蔬菜多運動
能不用就不用通過拉肚子來緩解便祕的方式，如番瀉葉
喝酸奶
酸奶富含益生菌，促進腸道的健康，對於消化吸收又很好的幫助，所以，多喝酸奶益處多多。
注意事項
希望對大家能有所幫助。