很快就要到了露肉的夏天，這讓很多女同胞們都在為一個冬季留下的贅肉煩惱無比，說到減肥好多人肯定都試過很多方法，比如節食，又傷身體又難堅持！接下來我來給你們介紹兩個方便實用的方法來告別身上多餘的肉肉吧！
工具/原料
大米
水
肉一兩
蔬菜
一個小湯鍋
鹽，雞精
跳繩
方法/步驟
跳繩
早晨起床洗漱完畢後，拿出跳繩自己計數，每天早上以500個為標準，因為我自己就是以500個為準的，當然也得根據自己情況逐漸增加。生命在於運動，運動過後你會覺得整個人都很精神，跳完後休息5——10分鐘！
煮米
做完簡單的運動後我們開始一天的減肥營養粥。先把米洗好，放入鍋中，開中火讓它在鍋裡煮著，注意別讓飯溢出可以放一根筷子再蓋好！
放入蔬菜和肉丁
再煮粥時我們把剛才準備好的肉和蔬菜切成丁或者條（形狀根據自己喜好定），每天肉和蔬菜都可以隨口味而改變，比如可以放魚肉和豆腐，西紅柿和牛肉等總之不要放油！
撒上作料
當米飯煮到黏的時候，把剛才準備好的肉和蔬菜放鍋裡用勺子攪拌一下，再繼續煮直到肉熟了，放上適量的鹽和雞精即可！
晚飯要清淡
如果想要效果更好的話，晚飯可以不吃，如果實在受不了一定要早一點吃也可以和早上一樣的吃法一定要清淡。這樣在減肥的同時不會因為節食而營養不良了，而且只需要一個月效果是肯定的！
睡前跳繩效果更好
最後在晚上八點左右拿出跳繩和早上一樣自己計數以500個為標準，跳完今天的減肥計劃就告一段落。但是一定要堅持！
