酷暑又到了，夏天我們最難受的就是高溫中暑。中暑在夏天是很常見的事情，我們需要進行一些準備，學會一些防中暑的小技巧，這樣中暑就會遠離我們了。
方法/步驟
一：避免劇烈運動。夏天的高溫是最折磨人的，因此在高溫天氣我們要儘量避免劇烈運動。可以在下午太陽下山，氣溫下降之後再進行體育鍛煉，並且鍛鍊的過程中一定要根據自身身體情況定一個運動量，大強度的劇烈運動不僅會使我們中暑，還會損害我們的身體健康。
二：夏天多喝水。在夏天，人體的新陳代謝會加強，我們隨便動一下就會出很多的汗，因此我們需要足量的水來保證身體機能的正常運轉。不過記住，結合上一點考慮，請不要在劇烈運動後立即大量補充水分那樣對身體不利，劇烈運動我我們還需要補充無機鹽，因此運動型飲料是個不錯的選擇。
三：多吃水果、蔬菜。夏天也是水果最為豐盛的時候了，為了避免中暑我們需要多吃水果蔬菜來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。在夏天的時候多吃水果蔬菜，整個人的心情都會好很多。
四：出門準備防嗮裝備。如：太陽傘、防賽霜、太陽帽等等
五：家中常備解暑藥。解暑藥在我們中暑之後有著非常不錯的效果，家中多準備一些解暑藥是很有必要的。如：藿香正氣液、清涼油、避瘟散、暑症片等等。
六：有一個充足的睡眠。人的一天至少要保證八個小時的睡眠時間，你看看你達到了嗎？
