促進身體基礎代謝在減肥過程中非常關鍵。而這次介紹的超慢減肥動作既可以促進身體基礎代謝能力，又可以促進生長激素的分泌，有助於加速脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的效果。每天只需十分鐘，一週練習兩到三次，堅持一段時間就能減掉10斤。這個略微有點變態哦。
工具/原料
瑜伽墊
運動器材
方法/步驟
拿著一隻滑輪，跪在地上，向前滑動。然後恢復原始狀態，休息一下，然後再重複20次，具體動作如下圖，動作儘量做規範哦。
平躺在瑜伽墊上，雙腿向上擡。然後恢復原始狀態，休息一下，然後再重複20次，具體動作如下圖，動作儘量做規範哦。
躺下，雙手將身子撐起，然後擡起腿。然後恢復原始狀態，休息一下，然後再重複20次，具體動作如下圖，動作儘量做規範哦。
側躺，一隻手抱頭，腳擡起，向上弓。然後恢復原始狀態，休息一下，然後再重複20次，具體動作如下圖，動作儘量做規範哦。
站直，雙手向上伸直，然後彎腰，手墊地，向前爬三下，回來。然後恢復原始狀態，休息一下，然後再重複20次，具體動作如下圖，動作儘量做規範哦。
坐在大氣球上，手抱頭，身子向後彎。然後恢復原始狀態，休息一下，然後再重複20次，具體動作如下圖，動作儘量做規範哦。
注意事項
運動前記得拉拉筋。