女生一個月總有那麼幾天是特別痛苦的，腰痠腿軟肚子痛，睡覺都睡不好，有的情況嚴重的還要去醫院吊水來緩解。許多人都為此深受折磨，有沒有什麼辦法能有效又對身體好的緩解方法呢？今天小編就結合自己的情況跟大家講一講緩解痛經的方法，希望能幫到大家。
工具/原料
生活習慣
飲食習慣
方法/步驟
注意飲食
我們不僅要在經期時注意飲食，在”好朋友“快來的前幾天也要提前注意避免辛辣、刺激的食物和涼性的食物，最好是多喝溫水，也可以多喝溫牛奶，少喝含有咖啡因的飲料，像咖啡、茶類的要少喝，避免引起神經緊張。
不要喝紅糖水
在經期時可以多喝溫開水，不要喝紅糖水，尤其是量比較多的女生，因為紅糖具有益氣補血、活血化瘀的功效，如果我們喝紅糖水，經量多的女生就會更多了，尤其是貧血的女生，就會更加貧血，紅糖水可以在”好朋友“走了之後再喝，效果就比較好。
熱敷肚子
在經期千萬不能著涼了，冬天要多穿衣服，不能逞能，儘量少的接觸涼水。保持身體處於比較溫暖的狀態，可以用熱水袋或者暖寶寶敷小肚子，注意溫度不要太高，也不要直接接觸放在皮膚上，最好是隔一件衣服，不要燙傷了。這樣可以緩解疼痛。
適當的運動
經期不能劇烈運動，但是也不要太誇張，整天都不活動，坐一整天，這樣不利於身體的血液循環。最好是可以出去走動走動，出去散散步，適當做一些簡單的活動，這樣心情也會變得美麗，感覺疼痛也會緩解一點了。當然，如果疼痛的情況較為嚴重，就建議在家休息，不要運動了，不然加重就不好了。
補充維生素和礦物質
有研究表明，補充維生素B可以適當的緩解疼痛，減輕緊張的情緒，所以，平時可以多吃一些富含維生素B的食物，比如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、蛋黃等都富含維生素B。還可以適當補充一些鈣離子，因為體內鈣離子含量高的人比低的人痛經的情況少，可以多喝些溫牛奶、骨頭湯、等一些含鈣高的食物，補充鈣劑。
中醫治療
如果在經期疼痛，可以採用中醫鍼灸的方法緩解痛經，也可以找老中醫開些中藥，中藥的治療效果比較好，副作用較小，不過效果比較慢，並且熬藥麻煩，中藥苦澀、氣味重，一般人難以接受，而且需要長期服藥，最好是堅持幾個月或者半年，這樣效果會好一些，不過過程比較痛苦。
適當使用止痛藥
有些人痛經的情況比較厲害，有時甚至會痛得暈過去，像這種人就可以適當的使用一些止痛藥，來緩解疼痛，不過最好不要經常使用，止痛藥也是有副作用的，產生依賴性了也不好。而且止痛藥只能一時的緩解情況，並不能對這症狀有所改善，像這種比較嚴重的，可以到醫院檢查一下，延誤病情就不好了。
