頸椎是身體的重要部位之一，保護好自己的頸椎，就是保護了自己的生命大動脈！這裡介紹一種健身運動保護頸椎的方法
工具/原料
熱水袋
熱水
方法/步驟
第一步：每天清晨醒來，你會感覺身體很舒服，頸椎也沒有什麼異常。這個時候我們的身體處於自然融合狀態。對於頸椎不舒服的朋友，就可以採用熱水袋裝溫水熱敷15分鐘頸部。達到通經活絡的效果，保證頸部血脈運行正常，
第二步：熱敷過後，請穿貼身的運動裝，進行仰臥起坐運動。每次做7個，分7次完成，一共7X7=49次。這時候，渾身舒暢，骨髓中的養分會輸送到頸部，促進身體的新陳代謝。
第三步：慢跑30分鐘。清晨的空氣非常好，通過有節奏的慢跑，可以調節身體的骨架，緩和身體不和諧的部分，達到舒適身心，以動養靜的功效。
這樣的物理保養頸椎的方法，我已經堅持了10年，效果非常好，希望你也會親自實踐，保養好身體的同時，保養好自己的頸椎。
注意事項
做仰臥起坐時，力度不要過猛。
清晨慢跑時，要注意保暖，保持良好的運動節奏。