便是一個極為複雜的，由多種肌肉、神經參與的生理活動，女性可能由於盆腔疾病、抑鬱等都比男性的患病率高，所以，女性的大便乾燥是男性的4倍以上，所以，年輕女性更應該關心自己的身體。定時排便、不要在有便意的時候因為工作太緊張而忽視這種身體的提醒，給自己的身體造成功能性的紊亂。可以通過飲食上調節。
方法/步驟
西瓜、火龍果、成熟的蘋果、梨、柚子、獼猴桃以及香蕉；
便祕應該多吃以下蔬菜：番薯、地瓜、南瓜、菠菜（通便補血）、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆類；
多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便；
便祕嗎可以多吃這些：飯後食用膳食通暢粉，可以調理腸胃。
多做做運動，具體步驟是：開啟雙腳與肩同寬，放鬆肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾。這個動作的重點是，膝蓋要伸直，彎腰扭動身體。起身，雙手撐腰，上身後仰，腹部儘量往前凸出。以後重複上述動作。雙手交替摸雙腳趾
注意事項
少吃油炸膨化等零食
多注意休息，少熬夜。